調査によると.出産の50％〜75％が妊娠中に妊婦の特別な生理的変化に関連している腰痛.母体の腰痛を持っているでしょう.もっと妊娠中や産後の生活の細部に注意を払っていなかった.いくつかの危険な動きは.腰痛を悪化させるので.専門家は産後の腰痛を防ぐために.妊娠以降に行われるべきであると言う。 妊娠中の女性は.体重が増えすぎると腰への負担が大きくなり.腰痛を引き起こしやすくなるため.あまり体重を増やさないようにしましょう。 一般的に.妊娠中の体重増加は25ポンドが適切と言われています。 妊娠・出産時は安静に留意し.体を酷使しないようにしましょう。長時間.立ったり.しゃがんだり.座ったりすることが多いと.腰部の筋肉が緊張して.腰痛を誘発することがあります。 一般的に.妊婦は仰向けに寝てはいけないと言われており.横向きに寝るのが良いとされています。特に左側の体勢が一番楽に感じるので.体全体をリラックスさせるために.両足の間にクッション枕を挟むと良いそうです。 それでも「背中が空いている」と感じる場合は.背中に小さな枕を置き.それに寄りかかるのもよいでしょう。 “妊婦さんが気持ちよく寝られるのであれば.枕はいくらあっても困らない”。 ベッドから起き上がるときは.腹筋が緊張しないように.ゆっくりと順序よく行うこと。 仰向けになる前に.ベッドで体を横向きにし.肩を前に倒して膝を曲げ.肘と腕で体を支え.足をベッドの横から離し.腰を下ろします。 母体の腰痛を診断する 母体の恥骨痛と見分けるポイント 妊娠中に恥骨（太ももの付け根と下腹部の接合部にある）に痛みやシビレが出ること。 性交後の腰痛.出産回数が多すぎる.流産回数が多すぎるが.他の検査はすべて正常である。 以上のことから.腰痛の原因はさまざまであることがわかりました。 臨床の現場では.症状の把握や身体診察のほかに.医師が臨床検査を行って診断する必要があります。 したがって.腰痛が起きたときは.頓服品を使うのではなく.速やかに病院に行って検査と対症療法を行う必要があります。