高血圧は有酸素運動によるアプローチ.中強度の運動による減量が必要です。 定期的に体を動かすことが推奨されており.ジョギング.ウォーキング.水泳.サイクリング.太極拳などの運動方法を検討してください。 過体重や肥満は原発性高血圧のリスクを65％～70％も高めるが.10kg以上の減量は収縮期血圧を相応に低下させる。 高血圧治療の戦略としての減量のための運動は.減量のみならず.減量後の体重維持・増加防止にも適応となる。 少なくとも1日約30分.1週間は活動するようにしましょう。 1週間の総消費カロリーは100～200kcalを目安にしましょう。