健康で人間が普通に必要とする食べ物であれば.目にも良いわけで.例えば.私たちが日常的に食べている緑色の食べ物や紫色の食べ物はそうです。 網膜の視細胞には多くのルテインが必要で.ルテインは紫色の食品に多く含まれています。 視覚疲労や目の酷使が多い方は.ブルーベリーなどのルテインを多く含む食品や.ルテインを含む錠剤やカプセルを摂取するとよいでしょう。 ビタミンB12は神経の栄養補給に欠かせない成分で.視神経の炎症や黄斑変性症などの病気がある場合は.対症療法としてビタミンB12を多く含む食品を経口摂取するとよいでしょう。