1.健康の問題では.あなた自身が最も役に立つ
世界保健機関（WHO）は.個人の健康と寿命の15％は遺伝によって.10％は社会的要因によって.8％は病状によって.7％は気候の影響によって.そして60％はあなた自身によって決定されるとしている。 このことに関しては.あなたは神よりも優れている。 朝はよく食べ.昼は十分に食べ.夜は少なめに食べなければならない。 今の人はその逆で.朝はだらしなく.昼はそれを処理し.夜はたくさん食べたり飲んだりする。
栄養価の高い朝食には.主食.豆乳.シリアル＋リンゴ.主食には野菜＋果物というように.いくつかの要素が含まれていなければならない。 もし栄養価の低い朝食が2つしかなければ.それは質の低い朝食です。 現在.私たち中国人の20％が朝食を食べず.50％～60％が朝食を食べず.朝.昼.晩の栄養不良はそれを補うことができない。
2.世界最悪の習慣は喫煙
世界5大悪習慣.第1位は喫煙。 特に早朝の喫煙は有害である。 喫煙者は気管支炎.肺気腫.肺心臓病.そして最後は肺がんになり.死の三部作となる。
3.過剰な栄養は毒と同じ
過剰な栄養は毒と同じ。 1日に食べる量は1.2.3.4.5.6と決まっている。 1日1皿の野菜は1ポンドに対して8テール.1日2個の果物.1日スプーン3杯の透明な油（25グラム以下）.1日4テールの米または4個の肉まん.それに十分な植物性タンパク質。 コップ8杯の水といえば.毎日コップ8杯の水を飲まなければならない。 水は人の命だからだ。 今.多くの人が水を飲まず.のどが渇いたときだけ飲んでいる。 喉が渇いたときではなく.時間があるときに飲まなければなりません。 お茶を8杯飲めば十分ですか？ お茶では十分ではありません。 コーヒー8杯は？ 飲み物やコーヒーは水の代わりにはならない。 お茶を飲みたければ.濃いお茶ではなく.薄いお茶を飲みなさい。 水は人の命であることを忘れるな。
4.人は老いで死ぬのではない.病気で死ぬのではない.怒りで死ぬのだ
人はどうして怒らないことができるのか？ もし人が一種類の感情しか持っていないなら.その人は健康ではない。 もし人が多くの感情を持っているなら.その人は何をしても構わないが.覚えておいてほしいのは.1つ目の感情は過剰であってはならないし.2つ目の感情は長い間過剰であってはならないが.素早く調整すべきだということだ。 黄帝内経』にははっきりとこう書かれている。”怒りは肝を傷つけ.幸福は心を傷つけ.心配は肺を傷つけ.思考は脾を傷つけ.恐怖は腎を傷つけ.すべての病気は気から生まれる”。 これは非常に明快な言葉だ。 正直なところ.多くの人は老衰や病気で死ぬのではなく.怒りで死ぬ。 役人になれずに怒りで死ぬ人.教授になれずに怒りで死ぬ人.お金を稼げずに怒りで死ぬ人.些細なことで怒りで死ぬ老人など.そのような例はたくさんある。 運動しないのはよくないし.過度の運動も免疫機能を低下させる。 一番大切なのは.毎日30分から1時間.ウォーキングをするだけという.最も簡単で.経済的で.効果的な運動方法をとることです。 しかし.ウォーキングも気になるところだが.若い人は早足で歩き.徐々に早足で歩き.どこまで早足で歩くか.1分間で130歩に達するには.心臓の運動の目的を達成するために.心拍数は1分間に120回に達する必要がある。 130ステップ.120心拍に到達するためには.もちろん.一度にすべてではなく.徐々に適応プロセスを持っているために.あなたはそう6ヶ月に付着し.あなたの心肺機能が大幅に改善することができ.30％〜50％を向上させる。 人は若いうちに始めて.標準体重を維持しなければならない。 いったん体重が増えたら.減らすのは簡単ですか？ 簡単ではありませんが.重要なのは口を動かし.足を動かすことです。 一日に白ワインを1～2テール.ワイン（特に赤ワイン）を2テール.ビールを半ポンドから1ポンドなど.少量ずつ飲むことには利点がある。 脳細胞が大量に死んでしまうからだ。 これは家族の重要性を示している。 離婚した人や未亡人になった人は平均寿命が短いという報告がある。 これは.孤独は貧困よりも悪いという事実に科学的に基づいている。 これは世界共通の法則である。 しかし.どのように家族を調和させるか.これは学問である。 第一に.老人を敬うこと.第二に.子供をよく教育すること.第三に.姑と嫁の関係を管理すること.そして第四に.これは特に重要なことだが.お互いに愛し合っていなければならない。 どうすれば夫婦は愛し合えるのか？ 8つの相互原則を達成することだ。 相互尊重.相互愛.相互信頼.相互扶助.相互慰安.相互励まし.相互譲歩.相互理解。 人は個性があり.問題があり.しばしば自分自身を思い出させるために：それを忘れて.彼女（彼）と一緒にそれを聞かせて.彼女（彼）限り.行に幸せ。 第六に.恋人との良好な関係を得る必要があり.毎日恋人に3彼（彼女）の言葉を聞くのが好きと言う。 妻との関係が良好ではない.あなたは何も得ることができない。
健康は毎日始まり.あなたが毎日健康であれば.あなたは一生健康である。
この言葉を覚えておくことが重要です：”食べることができ.飲む.健康であるために食べると飲むだろう.無謀な食べると苦しむために飲む”。 「衣食は胃で.食は口で.食は脳で。 すること：”皇帝の朝食.大臣の中華料理.召使いの夕食”
9.サツマイモは世界一の食べ物
植物性のものを食べるのは70～80％.動物性のものは20～30％でなければならないという原則を覚えておいてください。 肥満.糖尿病.痛風など.さまざまな病気がやってきます。 1日に2～4種類の果物.3～5種類の野菜を摂り.抗がん作用と心臓保護機能を統合することが.21世紀の新しい栄養戦略なのです。
サツマイモ（落花生）は世界で最も優れた食品であり.かつて日本は最もガンの多い国であった。 この二つは切っても切れない関係にある。