軽度の腰椎椎間板ヘルニアの回復方法には、一般治療、リハビリ訓練、理学療法などがある。
1.一般治療：腰椎椎間板ヘルニアの病態は腰椎の変性に基づくもので、軽度のヘルニアの患者は、ヘルニアのさらなる悪化を防ぐために、まず長時間の前かがみの姿勢を避ける必要がある。次に、中程度の硬さのマットレスを選ぶ必要があり、同時に、保温に注意する必要があり、必要であれば、保護のために腰回りを着用することもできる。
2、リハビリ訓練：軽度のヘルニア患者は、小燕飛、五点支持、ヒップブリッジなどのリハビリ訓練を行い、腰背部の筋力を強化し、椎体への圧迫を軽減することができる。リハビリ訓練は、自分の能力に基づいて段階的に進める必要があり、過度のリハビリ訓練による二次損傷を避ける。
3.理学療法：軽度のヘルニア患者は、理学療法を補助することもできます。例えば、牽引療法で椎体の圧迫を緩和し、局所の筋痙攣の症状を軽減します。温湿布、マッサージ、理学療法などの方法で局所の血液循環を促進し、身体の炎症の吸収を促進します。
同じ病気でも、患者の身体状態は異なり、病気の段階が異なれば、治療方法も異なるため、医師の指導の下、標準的な治療を行う必要がある。