中国の健康法
陰陽道：
「古代中国人が考え出した究極の原理」
– ジョセフ・リー 陰は静かで陽は落ち着きがない.陽は陰を生み陽は成長する.陽は殺し陽は隠れる。 陽は気を化し.陰は形を成す。 寒さの極みは熱を生み.熱の極みは寒さを生む。 寒は濁を生み.熱は清を生む。
水は陰であり.火は陽である。 陽は気であり.陰は味である。
味が濃いと陰.薄いと陽の陰.気が濃いと陽.薄いと陽の陰。 ……辛味と甘味の匂いは陽.酸味と苦味は陰である。
蘇文です。
「一日」（昼と夜）は「三陰三陽」に分けられ.カササギの日を陽.中日を陽明.アスルの時を少陽.夕方を少陰.深夜を太陰.酉を交陰といい.これも三陰三陽の時です。
対極の二律背反
黄帝内経。 蘇文（そもん）。 分離と調和の陰陽
“十に数えられる陰陽は百に押し.千に数えられる陰陽は万に押し.万は大きすぎて数えられないが.一でなければならない。”
陰陽は万物の最も基本的な対立を表します。 l 陰暗い.冷たい.否定的.下向き.押すものはすべて陰です。
l 陽 明るく.暖かく.前向きで.上向きで.積極的なものはすべて陽です。
また.「フェルミオン」と「ボーズン」という2種類の物質が存在します。 物質を構成する原材料である基本粒子（レプトンの電子.陽子や中性子を構成するクォークやニュートリノなど）はすべてフェルミオンであり.作用力を伝える粒子（光子.中間子.グルーオン.W.Zボソン）はすべてボゾンである。 ボーズオンとフェルミオンは.古代中国の陰陽太極という考え方と全く同じで.つまり陰の物質は物質の存在根拠であるフェルミオン.陽の物質は物質の形態であるボーズオンである。
人体の陰陽はどのように分かれているのでしょうか？
陰陽は天地の道.万物の支配.変化の親.生死の源.神々の家であります。
生命の本質は.陰陽にあるのです。
蘇文。
陰陽バランスの法則
l 陰と陽がバランスしている l 陽と陰がバランスしている l 陰と陽が交代している ダイナミックバランス 漢方では陰陽を調和させるために何を使うのか？
l0点-健康状態：「陰陽バランス」
数値-病気：「千M難」
正負記号-病気の性質：「陰? 陽」
陰邪 陽邪 風・寒・夏・湿・燥・火-寒湿の六淫病邪-陰邪 風・夏・湿・火-陽邪 陰邪-寒湿の六淫病邪-陰邪-陽邪。
陰は寒である-陰邪は.風邪を引いたり.風邪を飲んだりして.体が陰に偏り.腹痛.下痢.形や手足が冷たくなる.舌が白くなり.脈が沈むなどの病気を引き起こし.その性質は寒であるとされています。
陰は強く陽は病む-陰は強く.陽の必然的な消耗と形や手足の冷えという現象とともに.腹痛.下痢.白毛舌.沈脈など.陽にダメージを与える可能性があるのです。
陽の邪気
病気の六悪のうち.風.熱.燥.火の四悪です。
陽は盛んになると熱くなりますが.例えば夏バテの邪が侵入すると.体の陽気が盛んになり.高熱.発汗.口渇.顔の赤み.脈拍が数えるほどになってしまうことがあるのです。
陰の病気は.陽のエネルギーが高熱.発汗.顔にも.脈拍数など陰液の損傷につながることが多く.同時に陰液の枯渇による渇きの現象が起こるため.陽のエネルギーの結果である。
陰虚陽虚 陰陽の動的平衡の原則によれば.陰陽のどちらかが不足すれば.必然的にもう一方の相対的優勢になる。
陰虚は熱を生じます。 陰虚は体内の陰が不足している状態です。
陽虚は冷えにつながる 陽虚は体内の陽気が不足することです。 陽が陰を抑える力が不足すると.相対的に陰が亢進し.寒さが現れる。
陰虚：
このタイプの人は.体が細く.手足が熱く.心がイライラし.睡眠時間が短く.便が乾き.尿が黄色く.春と夏が苦手で.冷たい飲み物を好んで飲むのが特徴である。
精神的な栄養 陰虚体質の人はせっかちでイライラしがちですが.これは陰虚火旺で心が乱れているためです。 自己修養を強化し.冷静沈着な習慣を身につけましょう。 レクリエーションへの参加は控え.セックスも控える。
環境の調整 陰虚の人は暑さを恐れ.寒さを好むので.寒い冬を乗り切るのは簡単ですが.暑い夏を乗り切るのは困難です。 春夏は海辺や森.山などに出かけて休暇をとるのが一番です。 静かな住環境の家.南向きの家を選ぶとよいでしょう。
陰虚の食事：食事は軽めにすること。 脂っこいもの.辛いもの.乾物.生姜.玉ねぎ.にんにく.唐辛子などを控え.蓮根.銀キクラゲ.ユリ.雪梨.蜂蜜.サトウキビ.魚など陰を養い熱を清めるものを多く食べることが望ましいです。
健康のための運動：陰虚の人は.太極拳.八堵仁.気功など精をつけるための練習に適しています。
動と静.剛と柔を組み合わせ.体を鍛えて心を整えれば.体内の陰液の増殖と虚熱の解消につながるからです。
陰虚：
健康のための薬膳：漢方薬の沙棘.麦門冬.天門冬.クコ.ユリには陰を養う働きがある。 陰虚の体質の人は.これらの薬草でお粥を炊くと.陰を養うのによい。
陽虚：
体が白くて太っている.または顔色が悪く.手足に温もりがなく.尿が透明で長く.時に便が細く.寒さを恐れ.温かさを好む。
健康維持の方法：
精神的な調整 陽虚の人は.しばしば気分が悪く.良い恐怖や良い悲しみを示す。 この種の人は感情の調節が上手で.もっと音楽を聴き.もっと友達を作るべきです。
環境調整 陽虚の体質の人は気候に適応する能力が低いので.冬の寒さを避け.春と夏には陽気を養うことに注意する必要があります。 最も重要なことは.春と夏には1回15分から20分以上の日光を浴びることができるようにすることである。 これは冬の寒さに耐える力を大きく向上させます。
運動 陽虚の人は.春夏秋冬にウォーキング.ジョギング.太極拳.五行遊びなどの運動を強化する必要があります。 日光浴.空気浴は陽気を強化するために欠かせない方法です。
食事と栄養 羊肉.犬肉.鶏肉.鹿肉などの陽を高める食材を多く食べる。「春夏養陽」の原則に従って.特に夏の三伏の間に.一回火山で「サポジラ入り粥」（サポジラ10グラム.最初に30分間煎じ.槐米を加える）を食べるとよい。 という漢方薬もあります。
くるみ.豆.ねぎ.羊肉.犬.鹿肉.羊乳.どじょう.伊勢海老など.陽を司る食べ物。
(1)生命の四大要素は.自然界のそれと同じである。
（1）四季と人体の関係
1.四季と感情
2.四季と気血 霊枢（れいじゅう）。 五臓六腑は異なる」曰く.「暑い日には夫婦が開くので汗をかく……寒さがなければ夫婦は閉じ.気湿は働かず.水は膀胱に留まり.溺れ気である」。
3.四季と内臓・経絡 内医書には「肝は春に栄える」「心は夏に栄える」「脾は長夏に栄える」「肺は秋に栄える」とあります。 “
4.四季と罹病。 を「蘇文?
天と人の全体観
（2）昼と夜.朝と夜と人体の関係
「一日を四季に分けると.朝は春.昼は夏.夜は秋.夜は冬になる」。”百病の人は.そのほとんどが丹妃.昼安.夕加.夜非常・・・《靈枢》という形になっている。 (3) 日月星と人体の関係
「下痢なくして月生まれ.強壮なくして月満.治療なくして月郭」《素問? 八正道
天と人の全体観
（4）地理的環境と人体の関係
「東国の人々は皆黒くてまばらである。 その病気はすべて癰（よう）や潰瘍（かいよう）で.その治療は鍼灸（しんきゅう）に適している。 西方では民衆は太っているので.邪が体を害することができず.その病は内症である。 北方では.人々は野に生き.乳を食して幸福であり.臓腑の冷えが本格的な病気を生じさせるので.灸が治療に適している。 南方では.民衆が好酸性で食事をするため.民衆は皆.色が赤く.麻痺に悩まされる。
蘇文です。
漢方医はどのように病気を治療するのでしょうか？
すべての病気は.汗を出し.嘔吐し.血を出し.体液を出し.陰陽を調和させれば.自ずと治るものである。
張仲景の腸チフス論
陰陽を調和させて.陰陽のバランスを取り戻す 健康のための食事療法 戦国時代：
黄帝内経では.”毒は邪を攻め.五穀は養い.五実は助け.五動物は益し.五菜は先にして.臭は合して摂ることにより精気を養い気を利する “ということを示唆しています。(作用の面から食品を薬と区別し.食品の合理的な利用を強調したもの）。 “身は食に資すべし……食は邪を瀉し.臓を瀉し.心を喜ばし.意を爽やかにして気血を資す.食をもって病を瀉し.情を解すれば.病跡は善労といえり”。
蘇文です。
飲食の三味は.病気に適し.体に害を与えるものである。
張仲景の『金匱要略』
健康のための食品療法
穀物の薬効は病気の予防や抑制に役立つだけでなく.経済的で実用的.しかも副作用がないのが特徴です。
やり過ぎない.やり過ぎない 健康のための五質（寒・暑・温・涼・平）は 寒性のもの：ゴーヤ.大根.冬瓜.キャベツ.胡瓜.もやし.竹の子.アスパラガス.ナス.レタス.ほうれん草.銀木犀.スイカ.ナシ.百合.バナナ.柿.鯛.鴨.イカ.蛇など 温性のもの：ニラ.しょうが.にんにく.チリ.ねぎ.南瓜.りゅうがん.ライチー 紅棗.桃.葡萄.鶏.牛.羊.犬.牛乳.ホタテなど 平らな食べ物：米.粟.もち米.トウモロコシ.小麦.大麦.大豆.小豆.ピーナッツ.胡麻.ひまわりの種.かぼちゃの種.松の実.人参.山芋.トマト.茸.菌.林檎.山査子.植物油など「四足（豚.牛.羊）は二足（鶏.ガチョウ）よりも優れている。 二本足のものは一本足のもの（キノコ）より優れており.一本足のものは足のないもの（魚）より優れている。
薬はどのようにして体の陰陽を調和させるのでしょうか？
冷たい人は熱く.熱い人は冷たく。
日光を制御するために水の主を強化する。 陰影をなくすために火の元を利する。
漢方薬の強壮剤の問題は.陰陽のバランス.「不足があれば強壮.固まれば下痢」.「寒ければ熱.熱ければ冷え」の原則に基づいているのです。
強壮剤を飲む前に.漢方の薬効を理解しておきましょう。
冷・熱・温・涼の「四気」とは.薬草の4つの薬効のことです。 五味」とは.薬や食べ物の本当の味である辛味.甘味.酸味.苦味.塩味.辛味：分散.気の移動.血の移動のことです。 例：ペパーミント.ムスク.ベニバナ 甘み：補気.鎮痛.薬効を調和させる。 例：高麗人参は強壮.レーマンシアは精と血を養い.甘草は生薬を調和させる 酸：渋味.収斂.滋養を与える。 例：梅の渋は咳止め.呉茱萸の渋は汗止め 苦：風通し.湿を乾かす。 例：杏仁は肺の気を下げて排出する.ビワの葉は胃の気を下げて排出する.アトラクティロデスは湿を取り除く 塩味：発汗作用がある。 例えば.海藻.昆布.マンゴスチンなどの高麗人参は「野蒜」.略して「山参」.栽培の高麗人参は「庭参」と呼ばれています。 生の高麗人蔘を洗って乾燥させたものを「生人参」.蒸して乾燥させたものを「紅参」.湯通しして乾燥させたものを「糖参」または「白参」という。 “加工後に折った細い根は「高麗人参のひげ」と呼ばれる。
【味覚・属性】甘み.微苦味.微温性。 心・肺・脾の経絡に属します。
【効能・用途】1.生命エネルギーの大強壮剤で.気虚と乾燥に用いる。 高麗人参は気を養い離れを直す第一の重要な薬です。 2.脾を養い肺に効く.3.心を静め.心を教育する【使用上の注意】大根は薬効に影響しないよう同時に服用しないこと?
【現代研究】主成分は各種ジンセノサイドで.学習・記憶の改善作用があります。 心筋強化.抗心筋虚血.冠動脈の拡張.脳血管の拡張.抗ショックなどの作用があります。 骨髄造血の促進.生殖腺の機能強化.身体の免疫機能全般の強化.抗腫瘍.抗疲労.老化を遅らせる作用があります。
ハトムギ
【味覚・属性】甘く.やや温性。 脾臓と肺の経絡に属します。
【効能・用途】 1.気を補い.陽を高める 2.体に恩恵を与え.表面を強化する
【最新の研究】本品は多くの種類のハトムギ多糖類とサポニンを含み.免疫機能とストレス能力を高め.老化を遅らせ.心を強くし.血管の拡張.微小循環の向上.血圧低下.血小板凝集抑制.骨髄造血促進.肝臓保護.抗炎症・抗菌・抗ウイルス作用があるとされます。
デンドロビウム
【味覚・属性】甘く.やや冷たい。 胃腸と腎臓の経絡に属する。
【効能・用途】 1.陰を養い熱を取り除く 2.胃を利し液を生成する 3.目を輝かせ腰と膝を強くする
【現代研究】 デンドロビウムは様々なアルカロイドを含んでいます。
胃液の分泌を促進し.鎮痛.解熱.代謝促進.アンチエイジング効果があります。
デンドロビウムは.甘くて平らです。 肺と腎臓の経絡に属します。
腎臓に有益で.肺を強化し.出血を止め.痰を解決する。 腎虚腰痛.インポテンツや精子無力症.肺虚または肺・腎両虚で咳が長引き喘息.痰や血を伴う咳嗽に用いる。
煎じ薬または煮物.5~10g.
クコ
【味と属性】甘い.平たい。 肝・腎の経絡に属する。
【効果・効能】腎を補い精を益し.肝を養い目を明るくする 【現代研究】本品はベタインと多糖類などを含んでいます。 免疫機能を高め.調整し.骨髄造血を促進し.肝臓保護.脂質低下.血糖低下.抗変異原性.抗腫瘍.抗疲労.老化を遅らせる効果がある。
天麻
【味覚・属性】甘い.平たい。 肝の経絡に属します。
【効能・用途】
解風止痛.肝風内動.癲癇の痙攣に用いる。 2.肝陽鎮痛.めまい.頭痛に用いる。 3.散風清靭.手足の痙攣.リューマチ性麻痺に用いる。
【現代の研究】天麻にはアスパラギン.アスパラギン配糖体.バニロイドアルコール.バニロイドアルデヒトなどが含まれています。 鎮静作用.抗けいれん作用.鎮痛作用がある。 学習・記憶能力を向上させ.老化を遅らせることができる。 末梢血管や冠動脈の血管抵抗を減少させ.軽度の血圧降下作用がある。 天馬多糖類は免疫活性があり.体の免疫機能を高めることができます。
結論：陰陽のバランスをとり.自然の流れに身を任せましょう。