現代人に.日々の仕事に欠かせないものは何かと尋ねたら？ 大多数の人が迷わず「パソコン.インターネットだ！」と答えるでしょう。 出勤時や帰宅時にまずパソコンを開き.1日8時間.10時間もパソコンとにらめっこするのが習慣になっている人も多いのではないでしょうか。 毎日パソコンとにらめっこ.チカチカする映像画面を見ながら.キーボードを打つ手や目をパチパチさせて.1日ダウン.めまい.目の痛み.それに肩の痛み.不快感.連日.ドライアイ.目のかゆみ.目の中の灼熱異物感.目のかすみ.視力低下.目の腫れと.眼窩痛などの症状が顕著になってきて.パソコンの前に長時間.硬直して座っていると頸椎.肩.手首.痛み.凝り ひどいときには不眠症や神経衰弱になることもあります。 これらの頻発する症状に.現代医学では「ビデオターミナル症候群」.別名「コンピュータビジョン症候群」.頭文字をとってVDT（Visual Display Terminal）と呼ばれる新しい病名が付けられた。 新しい」症状として.VDTの原因は.パソコンやテレビなどの映像端末を長時間見続けるという主観的なものだけでなく.パソコン自体の問題.環境要因.パソコン使用者の視力の何らかの問題など.客観的なものも含まれます。 また.コンピュータ自体の問題.環境要因.使用者の視力の問題など.注目すべき客観的な原因も数多くあります。 環境要因としては.作業環境における照明の不備や過剰.外来光の反射やまぶしさなどがあり.ユーザーの視力はビデオターミナル症候群の主な原因の一つである。 コンピュータのユーザー自身が近視.遠視や乱視などの屈折異常の程度が異なる場合は.適切な補正なしで.これらの人々は非常に視覚疲労を生成しやすく.視覚疲労は.十分な休息.回復.長い時間の正しくない座っている姿勢と相まって.長い目で見ると.” 病気で仕事の蓄積 “が形成された” 。 また.長時間パソコンを使用する人の中には.目に見えない斜視や老眼の前段階.あるいは両目の視力に大きな差がある人もいて.これも直接「ビデオターミナル症候群」につながる。 ビデオターミナル症候群と診断された患者は.しばしば目の不快感.視力障害.頭痛.めまい.全身の不快感などに悩まされ.生活の質や労働意欲に深刻な影響を及ぼします。 この「新しい」目の病気は.大きな関心事となっています。 長年医療に携わり.このような症例に数多く接してきた私たちは.「ビデオターミナル症候群」の発生を防ぐために.長時間パソコンを使用する必要がある方々に対して.病原性の観点から.また作業習慣と合わせて以下のことを提案したいと思います。 1.近視.遠視.乱視.老眼などの屈折矯正を適時に行うこと。 2.モニター調整：モニター上の文字の高さは視野角16°〜25°の範囲.文字間隔と行間はそれぞれ文字の高さの25％.100％〜150％.文字と背景の明るさの比率は3：1〜15：1.文字色はクールカラーを中心に.赤や青などのきつい色を避けてください。 コンピュータのディスプレイを見るとき.視力維持ディスプレイの位置は水平線より15°以上下にする必要があり.目と画面の間の距離は50cm以上であることに注意してください。 3.環境要因の調整：そのようなLCDなどの少ない放射線とビデオを選択し.画面の強いちらつき.まぶしい.様々な光線.放射線やその他の目の刺激を避けることができます。 屋内照明は.画面上の明るさと背景の暗さのコントラストが大きすぎないように.適度であるべきです。 パソコンは窓と直角に置き.窓を向いたり.窓に背を向けたりせず.蛍光灯の画面に直射日光が当たらないようにしてください。 VDT画面と背景の明るさのコントラストは.文字が飛んだり.揺れたりしないように.あまり大きくしない。 コンピュータ室は定期的に換気する。換気扇やエアコンを設置する。 コンピュータ室は清潔に保ち.衛生的であること。 反射光を防止するフィルターを設置する。 3.机や椅子の高さは.コンピュータの高さに合わせる。 4.VDTの操作時間はあまり長くならないようにする。 60分ごとに10〜15分程度パソコンから離れ.5mほど離れた景色を見ると目の栄養補給と視力回復になり.視覚疲労を解消できる。 頭.首.背中.腕.手首.手足が自然に心地よくなるように.座面や机の高さを調整したり.背中パッド.腰パッド.足パッドを必要に応じて追加し.標準的で快適な座り姿勢を実現することが.瞬きの意識を強化するために重要です。 コンピュータを使用するときは.より意識的にまばたきをする必要があります。 一般的には.1分間に約25回.少なくとも15～20回以上まばたきをしないと.目が乾いてしまいます。 5.食事指導：マルチビタミンなどの栄養素の補給：VDTオペレーターは.長時間座って目を使うため活動量が少なく.さらに電磁波の生体への悪影響が考えられるため.エネルギーとビタミンAの消費量が多くなります。 患者さんは目の疲れ.食欲不振.便秘などの不快な症状を感じることがあります。 したがって.VDTオペレーターは.豆類.牛乳.卵.ニンジン.ネギ.ほうれん草.トマト.新鮮な果物.ナッツ.ピーナッツ.メロンの種など.ビタミンAやタンパク質を多く含む食品を選び.軽くて消化のよい食事をすることが望ましいとされます。 緑茶を飲むことは.茶ポリフェノールなどの天然の抗酸化物質を含んでいるため.電磁波によるVDT症候群の予防に効果的です。 VDT症候群の症状が顕著な場合.主な治療法として.薬物療法と非薬物療法があります。 薬理学的治療では.ドライアイなどの局所的な症状に対して.目の表面を潤滑にし.疲労を和らげるために.テアランやネオテアランなどの人工涙液が使用されます。 また.毎晩の温湿布と瞼腺マッサージの併用も非常に効果的な方法です。 薬物療法に加えて.現在では「視覚機能訓練」という国際的な非薬物療法があります。 また.「予防」と「治療」を組み合わせたビジョンケア（VISION CARE）により.「視覚疲労」に対応する方法も注目されています。 “ビデオターミナル症候群”。 このトレーニングは.実際には.異なる機器やコンピュータソフトを通じて.視力融合や調節力を向上させ.目の酷使.調節力不足.老眼予備軍.潜伏性斜視などが原因で起こる視覚疲労を効果的に解消するための目標機能訓練を行うものです。 一般的に使用されるトレーニング機器には.シノプティックマシンや赤緑視トレーニングなどがあります。 仕事もパソコンも欠かせませんが.良い視力も大切に維持しなければいけませんね 一日中パソコンとにらめっこしている方は.仕事と休息の組み合わせに注意して.目も休め.体全体がストレッチできるようなひとときを過ごして頂きたいと思います。 もし.目の違和感や視力の低下を感じたり.前述した「ビデオターミナル症候群」の疑いのある症状に気づいたら.仕事を中断して.体と目のケアをしてください。効果的な視覚の健康管理や機能訓練は.疲れた目にも快適で爽快な時間を過ごさせてくれるはずです。