現代社会では.人々はプレッシャーの中で働き.ストレスの中で生活しており.様々な「文明病・オフィス症候群」が続々と発生しています。 “脊椎疾患 “の発生率が増加し.広く社会問題化していることは.最近の統計でも明らかです。 これは.背骨の進化の歴史と構造にさかのぼって.その理由を探っています。 進化の観点から見ると.200万年以上前.猿や類人猿は這うように歩いていて.全身の重さが脊椎に均等に分散されており.這うように歩くことから直立歩行するようになるまで.脊椎が完全に適応するのに1万年から2万年しかかからなかったと言われています。 問題は.歩けるようになったのに車に乗らなければならない場合です。 背骨の構造について：生まれたばかりの頃の背骨はまっすぐで.直立歩行をして初めて4つの生理的カーブが形成され.バネのように縦方向の圧力を緩和する働きをし.頸椎と腰椎のカーブが最も動きやすく.ケガをしやすいと言われています。 椎間板は25歳を過ぎると脱水や変性が始まり.さまざまなストレスで傷つきやすくなります。 女の子が25歳を過ぎるとお肌のお手入れをしなければならないように.椎間板も同じようにお手入れが必要なのです。 一度ヘルニアになると.次々と問題が発生します。 こんな試練を乗り越えなければならないのか？ 背骨であるあなたを救うために.私たちにできることは何でしょうか？ 黄帝内経』には.「聖人は病む前に病人を治療するのではなく.病む前に治療する」とあり.「病む前に治療する」という考え方が数千年前から受け継がれているのだそうです。 この「病気になる前に治療する」という考え方は.何千年も前から受け継がれている。 俗に「医は仁術.食は動に如かず」という言葉がある。 千年前.瞑想後の気血の喪失を防ぐために.法師は少林寺の体操-伝説の武術の秘伝書「易筋経」-を作ったが.それは今日のラジオ体操の七変化にも似ている。 今日.現代の医療モデルは.数千年の時を経てようやく中国医学と西洋医学が融合し.心身社会医学モデルへと発展し.人々は予防医学の重要性をますます認識するようになりました。 例えば.アメリカの22の州では.早期予防のために.10～14歳の子どもたちに脊椎の健康診断を義務付ける法律が制定されています。 また.アメリカ.カナダ.スイスなどの国々では.BACK SCHOOL（腰痛学校）を設立し.プロの整形外科コンサルタントを養成して.腰痛を予防するための正しい姿勢で自分を守る方法を就職する前に教え.毎年数百億円の健康保険支出を節約しています。 一方で.医療資源の不足や.予防よりも治療が重要という考え方もあります。 そこで.苦しむ人を減らし.支出を少なくするために.「トータル脊髄ケア」という概念を提案します。 どのようにすればいいのでしょうか。 それは.「座る」「寝る」「立つ」「歩く」から始まります。 実は.誤解が多いのです。 枕が高ければ安心というのは周知の事実ですが.どの程度の高さなら安心なのでしょうか？ 枕の高さは一般的に12cm以下.つまりこぶし大の高さでなければ.頚椎の筋肉が疲労し.首のカーブがまっすぐになったり.反張になったりするのだそうです。 一部の人々は彼らの胃の上に寝て.頸椎が回転の状態であることを知らない.彼らの胃の上に寝るのが大好き.胴体の背骨もねじれ.しばしばこれは健康に有害であるにバインドされているので.正しい姿勢は.横になって横たわっているべきである。 では.どのように座るのが正しいのでしょうか。 お互いに.猫背で座っている人がいないかどうか.見てみましょう。 椅子の背もたれを腰に当てて前湾を保つのが正解で.1時間以上連続して座らないのがベストです。 座っている人は1日のうち4～6回立ち上がる必要があるので.背骨を守るための「職場体操」を再開してはどうだろう。 では.正しい立ち方について説明します。 バックボーン」が売れているのは.多くの人が「三曲一止」.つまり背中を丸めてお腹を緩めた状態で立っているからです。 このとき.背骨は主に靭帯の張力に頼ってバランスをとっており.時間が経つと腰椎のカーブが深くなり.腰の筋肉への負荷が大きくなるので.「まっすぐ」がいいとアドバイスしているのです。 同様の問題はハイヒールにもあり.背骨の重心が移動し.腰椎のカーブが深くなり.腰が高くなり.女性の曲線の美しさが強調されますが.履くと痛くなるのです。 だから.5cm以上のヒールのある靴は履かないようにしましょう。 では.日常生活では具体的にどう守ればいいのでしょうか。 重いものを持ち上げるときは.なるべく腰の力を使わず.下肢の力を使うことです。 てこの原理で.腰への力の腕を通して重さが数倍.十数倍になるので.重いものを持つときは重心をなるべく体に近づけなければなりません。 つまり.座る.寝る.立つ.歩くということは.「松のように立ち.鐘のように座り.風のように歩き.弓のように寝る」という古い格言を要約しているのである。 日常生活の中で.どのように運動すればよいのでしょうか。 多くの世代の治療家が.貴重な遺産を残しています。 たとえば.虎.熊.鹿.猿.鳥の動きを真似た華陀の「五獣奏」は.五臓六腑に対応し.手足の筋肉や骨を鍛えるだけでなく.五臓六腑をくまなく動かしてくれる。 実際.脊椎の健康は巨大なシステム・プロジェクトですが.最も基本的な手順は私たちの日常生活の中に存在しています。 ここにいるすべての同僚に.中国医学の普及という機会をとらえ.現代医学の科学的手法を組み合わせて.脊椎の健康という新しい概念を数千の家庭に広めてほしいと訴えたいのです。 まずは自分自身から.背骨を鍛え.健康な未来を迎えましょう!