腕立て伏せ胸の筋肉痛は、乳酸の蓄積などの生理的な理由だけでなく、大胸筋の緊張、冠状動脈性心臓病などの病気の原因によって引き起こされる可能性があり、物理療法、薬物療法、外科的治療などの一般的な方法で緩和することができます。
1.乳酸の蓄積：腕立て伏せの頻度が速すぎ、強度が高すぎると、乳酸が蓄積して大胸筋の痛みを引き起こしやすいので、優しくゆっくりマッサージし、胸部を広げる運動で筋肉を伸ばしたり、十分な休息も必要である。
2.大胸筋の緊張：間違った姿勢が原因で胸筋が緊張している場合は、アイスパックを使用し、腕立て伏せの動作を時間内に中止し、安静にします。
3.冠動脈疾患：冠動脈疾患の既往歴がある場合、激しい運動は胸の筋肉痛による冠動脈疾患発作を誘発することがあり、医師の指示に従ってニトログリセリンを使用して治療することができ、急性梗塞発作はウロキナーゼなどの急性線溶薬を使用することもでき、必要に応じて経皮的冠動脈インターベンション治療または冠動脈バイパス移植術を実施することができます。
腕立て伏せをすると胸が痛いという症状が続く場合は、症状が遅れないように、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。