お子さまに最適な飲み物は.プレーンウォーター.搾りたてのジュース.そしてどうしても飲みたい場合は.きび砂糖0の炭酸水を選びましょう。 ほとんどの飲み物には砂糖が含まれており.例えば炭酸飲料は非常に糖分が多く.これらの飲み物を常飲するお子さまは.身長が低い.つまり成長が遅れることに加えて.虫歯になりやすく.肥満など様々な問題を引き起こす可能性があります。 子どもたちに最適な飲み物は.普通の水です。 中国の子供と青少年のための食事ガイドラインにも.子供は十分な水を飲み.甘い飲み物を減らすか.飲まないようにすることが記載されています。 中国の児童・青少年向け食生活指針では.子どもの場合.6歳で1日800ml.7～10歳で1000m/dl.11歳以上で1100～1400ml/d.つまり青少年向けの量の水を飲むよう推奨しています。 水を飲むときは.一度にたくさん飲むのではなく.200ml程度を目安に少量ずつ飲むことが大切です。 夏場など.汗をたくさんかくときは.飲む水の量を増やすとよいでしょう。