胃食道逆流症は.次のような生活習慣の改善に注意する必要があります。まず.少食で食べ過ぎないこと.食後すぐに横にならないこと.できれば寝る前に食べないこと.寝るときにベッドの頭を30度高くすることです。 第二に.適切な運動をし.しゃがんだり座ったりばかりしないことです。 定期的な運動は.胃腸の運動を活発にし.症状を和らげるのに役立ちます。 第三に.きつい服を着ない.腰紐をきつく結ばない.これも胃酸の逆流を防ぐことができます。 タバコ.アルコール.コーヒー.チョコレートは.胃酸の分泌を刺激する高糖質の食品であり.酸の逆流を悪化させる可能性があるためです。 5つ目は.体重をコントロールすることです。肥満は腹圧を高め.逆流の症状を悪化させることがあるからです。