喫煙.飲酒.夜更かしなどを避けると.精液の量が減り.精子の生命力が弱くなります。 2 つは.緩い下着を陰嚢を避けるために精液の生産を.より助長されます身に着けています絞られた干渉です。 3.1日600mgのビタミンEは.精子を破壊する雑菌を防御することができるため.精子の活力を向上させることができます。 4.亜鉛の補給 例えば.赤身の肉.レバー.卵.乳製品などは.適度に食べても大丈夫です。 毎日.朝食に乳製品と卵を食べることをお勧めします。赤身の肉や動物のレバーは昼食で適度に摂取し.夕食では薄味にするとよいでしょう。 5.あまりにも激しい運動（熱「殺す」精子）が.適度な有酸素運動を避けるため.精子は健康.精子泳ぐ速い.良い品質を成長させるでしょう。 例えば.ジョギング.早歩き.水泳などです。 6.必要であれば.造精効果のある漢方薬や西洋薬を内服することができます。