本当の強さは.自分の中から生まれる。 大切なのは.物理的に何をもっているか.どう見えるかではなく.心の中に何をもっているかです。 どんな心でいるかは.どんな思いでいるかということであり.思いが行動を決めるのです。 だから.内面が強くなければ.モチベーションも強くはならない。 自分を強くするためには.まず心を耕して.十分に強くすることです。 冠動脈疾患は心臓疾患の中で最も一般的な疾患であり.冠動脈の狭窄や血液供給不足による心筋機能障害や器質的病変を指し.そのため虚血性心疾患（IHD）と呼ばれています。 症状は.胸の中心が押しつぶされるような痛みで.首.あご.腕.背中.腹に広がることもあります。 高齢者に多い心臓病である冠状動脈性心臓病は.発症すると顕著に現れ.通常.夜間の睡眠時に息苦しくなり.体位を変えたり.高い枕を使わないと眠れなくなることがあります。 冠動脈疾患のその他の症状には.次のようなものがあります。 a. 咳・痰 冠動脈疾患の場合.肺のうっ血により咳・痰が出ることがあります。 通常.痰の量は少ないのですが.重症の場合はピンク色の泡状の痰が出ることがあります。 失神 冠動脈疾患の発症時には.心拍障害.心拍数の急速・遅滞.伝導ブロック.心停止などの症状が現れ.心臓の血液量が減少することがあります。 脳は酸素欠乏に非常に敏感なため.脳への血液供給が不足し.めまいを感じるほど重くなり.失神を起こすこともあります。 息切れ 空気不足.息苦しさを感じるもので.動くと悪化し.休むと緩和され.横になると悪化し.座ると緩和される特徴がある。 痛み 労作時や緊張時に胸骨後部や心房部に鈍い締め付けられるような痛みがあり.短時間続くが.安静にしていれば自然に和らぐことがある。 冠動脈疾患の前治療 1.毎日のコレステロールの摂取量を減らす。 コレステロールの摂取量は300mg/日以下.または総カロリーあたり100mg以下とする。 2.脂肪の摂取量は総カロリーの30％以下とし.そのうち飽和脂肪酸は総カロリーの10％以下とすること。 2.多価不飽和脂肪酸を増やし.飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の比率が0.7：1：1になるようにする。 3.複合糖質を食べ.ショ糖やブドウ糖などの単純糖質は少なくするか食べないようにする。 4.体重を標準に維持するために総カロリーを標準量に制限する。 太り気味の人（標準体重±5kgが正常と考えられる）は.さらに総カロリーを制限するか.身体活動を増やすことが適切であろう。 5.新鮮な野菜や果物.大豆製品.液体植物油の摂取を促進する。 6.脂肪分の多い肉.動物性油.高脂肪乳製品.卵黄.動物の内臓など.飽和脂肪酸やコレステロールを過剰に含む食品を控えるようにする。 7.飲料水を軟水化しないこと。