“1日300個のライチを食べれば.嶺南人になれる” 蘇東坡のこの名台詞は.ライチだけでなく「嶺南人」をも有名にした。 嶺南人はまた.痰湿という独特の身体的特徴を持っています。 痰湿は嶺南の人々にとって有害であり.高血圧.糖尿病.冠状動脈性心臓病などの一般的な病気は.すべて痰湿が原因である。 有名な漢方医は.痰湿を “コントロール “し.体を “栄養 “するための素晴らしいヒントを持っています。 漢方では体質を9種類に区別しています。 漢方では.人の体質を9種類に区別していますが.嶺南では7割以上の人が気虚と痰湿に悩まされているそうです！
嶺南の人たちの「痰湿」はどこから来るのでしょうか？
中医学では.先天的な素質.後天的な影響.内臓の障害などが.体質形成の要因になるとされています。 脾は痰の元.腎は痰の根源であり.肺が発音・下降能力を失ったり.脾が運動能力を失ったり.腎が陽虚になったりすると.内臓の不調を招き輸送・変換に障害が生じ.湿が滞留して痰湿が形成されます。
「痰湿」質かどうかを判断する8つの質問
「痰湿」質かどうかは.どのように判断すればいいのでしょうか？
1.胸のつかえや腹部の膨満感を感じますか？
2.体が重く.リラックスできない.不快だと感じることはありませんか？
3.お腹が膨らんでいて.たるんでいませんか？
4.おでこの部分の皮脂分泌が過剰になっていませんか？
5.上まぶたが他の人よりも腫れている.つまり少し盛り上がっていますか？
6.口の中がベタつくことがありますか？
7.普段から痰が多く.特に痰が喉に詰まる感じがありますか？
8.舌が厚い.脂っぽい.または舌が厚いと感じることはありますか？
上記の質問の答えのほとんどが「はい」であれば.最初は痰湿体質と判断するか.「中医体質表」に従って再度受診して体質を判断することになります。
“実は.痰湿は「見た目が一種独特」なのです。” 顔では.顔の皮膚がより脂っぽく.人によっては顔が黄ばんで暗く.目が少し腫れぼったい。 舌では.舌が太くて大きく.舌苔が白くて脂っぽく.口の中がねっとりと脂っぽく甘い感じがすることが多く.痰が多く出ています。 痰湿の人は.通常.自分自身が汗を多くかき.粘着性があると感じ.胸が詰まりやすく.眠くなりやすく.通常.甘くて脂肪分の多い食べ物を好むようになる。 また.便は普通かやや薄め.尿は量が少なく.色もやや濁っています。
痰湿の危険性とは？
「万病は痰から」
「万病は痰から」「奇病は痰から」と民間で言われているのは本当です。 痰や湿は健康を害し.さまざまな病気の原因になることは事実です。 痰湿が肝臓に止まれば脂肪肝.腹腔内に留まれば「総腹」つまり中心性肥満.下肢に注入されれば浮腫.頭部に至ればめまいや混乱が多く.心臓に留まれば胸のつかえや息切れ.パニックとなる。
したがって.痰湿の罹患傾向としては.胸部麻痺.眩暈.口渇.脳卒中などの病気があります。
目に見える「痰」は主に肺や胃に溜まり.代謝産物として口や鼻から排泄され.咳や嘔吐を起こしやすく.目に見えない「痰」は異常ガス化.不定流.不潔腐敗.凝結.蓄積により人体に徐々に蓄積され めまい.胸部麻痺.喉の渇き.脳卒中などの病気を引き起こしやすくなります。
痰湿体のケアはどうすればいいのでしょうか？
まず.環境や生活環境を整えること
①湿度の高い環境に長くいることは好ましくなく.梅雨時には湿気の侵入に注意が必要です。
④保温に気を配る。 “
1つ目は.体を温めること。
第二に：運動
まず.ウォーキング.ジョギング.球技.武道.八段神.ダンスなどの運動を長く続けることです。 水泳.特に冬の水泳は.陽気を消耗して水湿を多く受けるのを避けるためにお勧めしません。
活動量は徐々に増やしていき.緩んだ肉や皮膚を徐々に引き締め.密にすることができます。
第二に.有酸素運動は.ウォーキング.ジョギング.登山.サイクリング.水泳.太極拳など.痰湿の人に非常に適しています。最初の時間は短く.毎回5〜10分でよく.30分以上になるように努力すると徐々に効果が見られ.最終的には運動維持ごとに60分以上になるはずです。
3つ目：精神調整
痰湿は精神的な疲労や眠気を招きやすいので.様々な活動に参加したり.よりリラックスできる音楽を聴いたりして心を養い.運動で脾臓を強化することが必要である。 また.肝鬱や気滞を防ぎ.痰湿を内部生成させないために.鬱やイライラを避けることも大切です。
第四：食養生
①脂っこいもの.甘いもの.濃いもの.脂っこいもの.冷たいもの.湿ったものを控え.軽い食事をすることが望ましい。
②脾を強め.湿気を促し.痰を解消して湿を払う軽い食品.例えば小豆.レンコン.そら豆.ビワの葉.アサリ.くらげ.脂身.オリーブ.大根.玉葱.冬瓜.紫キャベツ.西瓜.タケノコ.など。
③アルコールも過剰摂取せず.あまりお腹いっぱいにならないこと。
第五：ツボ調整
痰湿の身体は.痰を解消して湿を払う必要があり.鍼やカッピング.あるいは風龍点.中宮点.銀嶺泉点.足三里点などをマッサージすることで行うことができる。 また.腹部を頻繁に回転させるように圧迫すると.腹部脂肪の分解を促進することができます。
痰湿の食事療法の処方があります
茯苓.白レンズ豆.砂.陳皮.淮山.槐の実.茯苓.小豆.冬瓜の皮.白菜の種はいずれも痰湿の解消に一定の効果がある。 陳皮は.コドノプシスの根と白レンズ豆と一緒に.中焦の痰湿を治療する。 菊花は.主に尿から湿が出るようにする。 また.蒼朮.風霊.五積龍は脾胃を調整し.痰湿を根本から治療します。
処方1：小豆と麦の粥
大麦100g.小豆50g。 小豆と大麦を2時間浸し.水を加えて粥状に炊く。 水やむくみを取り.熱を清め.湿を払う効果があります。
薬食同源
紅参15g.陳皮3g.天啓5g 赤身肉を少量加えて煮込むと.気を益して痰を解消し.血行を活発にして瘀血を取り除くことができます。
食事3：二芽神曲粥
揚穀芽.揚麦芽.神曲各10g.米50g。 炊きあがったら砂糖を混ぜて.脾胃を強め.痰湿を解消し.血中脂質を調整します。
湿気の解消茶の代用品1：
五指くるみ20～30g.都府苓20～30g.揚げ白レンズ豆10～20g.脾臓を強化し気を利し.湿気を解消し濁りを払うことができる。
湿を払う茶飲料2：
福嶺15-20g.桂枝10-15g.Atractylodes Macrocephala 15-20g.Glycyrrhiza Glabra 6-10g, Red Date 10-15g, can strengthen the spleen and transport dampness, and warm phlegum and drink.
Q：家族の何人かが痰湿体質の疑いがあるのですが.養生をする場合は何科に行けばいいのでしょうか？ また.痰湿体質の食事で気をつけるべきことは何でしょうか？
A：痰湿体質は家族性のものが多く.肥満が主な症状です。 食事は脂肪分.甘味.油分を控え.普段から陳皮.沙仁を多く使って脾胃を整え.第二に生冷物を食べ過ぎず.海産物はほどほどに.大きな魚や肉は食べない.比較的冷たくない果物や野菜を食べて.スイカ.ナシ.バナナなどをあまり食べません。 第三に.「火を生じる」過程であり.火が生じると痰が減るので.もっと運動しましょう。 治療が必要な場合は.広東省中医薬医院の疾病治療センターで治療することができます。