ビタミンB1.B2はダイエットに効果的です。 痩せたい人は.ビタミンB1.B2成分を多く含む食品を適度に食べると良いですが.ビタミンB1.B2剤を長期間服用したり.自己判断で服用してはいけません1.ビタミンB1：ブドウ糖をエネルギーに変え.肝臓グリコーゲンの消費を促して利用させることができるので.脂肪生成を抑えてダイエットの補助に一役かっています。 ビタミンB1が不足すると.体内のブドウ糖濃度が上昇しやすくなり.エネルギーが蓄積されます。 ビタミンB1の主な供給源は玄米.牛乳.各種豆類.小麦胚芽.柑橘類などなので.減量時にはビタミンB1を多く含む食品を適度に食べると良いですが.減量にビタミンB1の長期服用はお勧めできません。 ビタミンB1の長期使用はまた.疲労.過敏性.皮膚の紅潮.食欲不振など.体にいくつかの害を引き起こす可能性があるため.2。 ビタミンB2：脂肪の消費を支援し.体重減少を支援する役割を果たすことができる。 ビタミンB2が不足すると.脂肪をため込みやすくなり.肥満の原因になります。 そのため.日常生活でビタミンB2を多く含む食品を適度に食べることで.脂肪をため込みにくくし.ダイエットに役立てることができます。 ビタミンB2は.主に緑黄色野菜.しいたけ.なす.紫キャベツなどに多く含まれ.ダイエットをしたい人はこれらの食品から摂取することができます。 ただし.ビタミンB2の長期服用は.皮膚のかゆみ.ほてり.しびれなどの症状を引き起こしやすく.甲状腺機能亢進症を誘発する可能性もあるため.長期の減量を目的とした服用はお勧めできません。 ビタミンB1.B2は水溶性ビタミンで.主に腎臓から排泄されるため.ダイエットのために長期間摂取すると.腎臓の負担を増やす可能性があります。 例えば.縄跳びや水泳.ランニングなどの有酸素運動で日常生活の中で余分な脂肪を燃焼させ.脂身の多い肉や揚げ物.動物の内臓など脂肪分の多い食品を控えるなど.日頃の運動と食事のコントロールが健康的なダイエット方法と言えます。