血圧とは.血液が血管の中を流れるときに血管壁にかかる圧力のことで.収縮期血圧と拡張期血圧に分けられる。 収縮期血圧とは.心臓の心室が収縮しているときの動脈の最高圧力（一般に「高圧」と呼ばれる）.拡張期血圧とは.心室が拡張しているときの動脈の最低圧力（一般に「低圧」と呼ばれる）である。 現在では.正常な成人の収縮期血圧は90～140mmHg.拡張期血圧は60～90mmHgと一般的に言われています。 収縮期血圧が90mmHg以下.拡張期血圧が60mmHg以下の成人は.「低血圧」と言われています。 低血圧には.急性と慢性の2種類があります。 急性低血圧は失神や心筋梗塞で最もよく見られる。
慢性低血圧は.以下のような原因で起こります。
1.体性低血圧症.一次性低血圧症とも呼ばれる。 このタイプの低血圧は.全く無症状であったり.脱力感や動悸のみが特徴的であったりします。 体質性低血圧の原因は.遺伝的なものと.情緒的・環境的な要因に影響されるものがあります。
2.姿勢低血圧症.別名.立位低血圧症。 健常者が立っているとき.収縮期血圧が一時的に下がり.拡張期血圧は変化しないことがありますが.収縮期血圧は30～40秒で元に戻ります。 寝た状態から立った状態.あるいは立った後に血圧が50mmHg以上低下し.長時間戻らない状態を「姿勢低血圧」といいます。 植物性神経障害の場合.長い闘病生活の後.あるいはある種の薬物を服用した後によく見られる症状である。
3.甲状腺機能低下症.慢性消化器病.下垂体機能低下症などの内分泌疾患。
4.悪性腫瘍.結核.肝炎などの慢性消耗性疾患および慢性栄養失調性疾患に罹患している。
5.慢性心嚢液貯留.重度の僧帽弁狭窄症などの心血管系疾患に罹患している。
低血圧の原因としては.体性低血圧と姿勢性低血圧がありますが.この2つは必ずしも病気の症状ではないので.病院の検査で他に異常がなければ心配は要らないと思います。 しかし.普段から積極的に体を動かし.心身ともにリラックスすることで.体力の向上や神経機能の安定を図ることができます。 また.患者さんは以下の2つの処方箋を適宜使って治療することができます。
1.リコリス.シナモンスティック各10g.1日1回.水を淹れてお茶として飲む。 体力がなく.フラフラしている方に適した処方です。 血虚.熱虚の人は禁忌です。
2.五味子・甘草各12g.福菱各15g.1日1回.お茶として淹れて飲む。
原疾患が原因の「症候性」低血圧は.病院で総合的な検査と治療を受け.原疾患が治癒すれば.低血圧の症状は改善または消失することがあります。
一般に.収縮期血圧が70以上.拡張期血圧が50以上であれば正常とされています。 血圧が本当に低い人は.次のような養生法を試してみてはいかがでしょうか。
1.肉と野菜を組み合わせて食べ.総合的に十分な栄養を摂取することで.虚弱体質から徐々に丈夫な体質になるようにする。
2.赤血球数が少なく.ヘモグロビンが不足している貧血の方は.豚レバー.卵黄.赤身の肉.牛乳.魚やエビ.貝類.大豆.豆腐.黒砂糖.新鮮な野菜や果物など.タンパク質.鉄.銅.葉酸.ビタミンB12.ビタミンCなど血液を作る材料が豊富な食品を食べることが望ましいです。 貧血を改善することは.心臓の血液量を増やし.脳への血液供給を改善し.血圧を上げ.低血圧による有害な症状を取り除くことにつながるのです。
3.蓮の実.桂皮.ナツメ.桑などの果物は.心血を養い.脾臓を強化し.脳に栄養を与える力があり.よく食べることができます。
4.食事量が少なく食欲不振を伴う.生姜.玉ねぎ.酢.ソース.砂糖.胡椒.唐辛子.ビール.ワインなど食欲を刺激できる適切な食品.調味料が必要です。
5.高血圧とは逆に.この病気には適切な高塩分.高コレステロール食を選択することが望ましいとされています。 塩化ナトリウム（＝食卓塩）は.1日12～15gを目安に摂取する必要があります。 脳みそ.レバー.卵.生クリーム.魚卵.豚骨など.コレステロールを多く含む食品は.血中コレステロール濃度を上げ.動脈の緊張を高めて血圧を上昇させるため.適量に食べることが多いのですが.このような食品を食べることで.コレステロール濃度を上げることができます。
低血圧のセルフケア
食生活の改善
食事療法も低血圧症の強力な治療法の一つであり.患者の体力を徐々に向上させ.心血管系機能を改善し.心筋収縮力を高め.心臓からの血液置換を増加させ.動脈壁の緊張を改善することにより.血圧を徐々に正常レベルに引き上げ.安定させ.低血圧症のもたらすすべての不快な症状を解消することができます。
低血圧症の患者さんの食事療法には.以下のようなものがあります。
1.ハローとベジタリアンの両方を食べ.食事の合理的なミックスは.十分な栄養素の完全な範囲の摂取を確保するために.体が徐々に虚弱から堅牢になるようにします。
2.低赤血球.貧血のヘモグロビン欠乏を伴う場合は.より多くのタンパク質.鉄.銅.葉酸.ビタミンB12.ビタミンCと他の “造血原料 “食品.例えば豚レバー.卵黄.赤身の肉.牛乳.魚やエビ.貝.大豆.豆腐.黒糖.生鮮野菜や果物を食べることが適切である。
3.蓮の実.桂皮.ナツメ.桑の実など.心血を養い.脾臓を強化し.脳を養う効果のある果物は.よく食べることができる。
4.食欲を増進させる食品や調味料.例えば生姜.玉ねぎ.酢.醤油.砂糖.胡椒.唐辛子.ビール.ワインなどを食べるとよいでしょう。
5.高血圧とは逆に.この病気には適切な高塩分.高コレステロール食を選択することが望ましいとされています。 塩化ナトリウム（＝食卓塩）は.1日12～15gの摂取が必要です。 コレステロールを含む脳.レバー.卵.クリーム.魚卵.豚骨などは.適量かつ頻繁に食べることで.血中コレステロール濃度を高め.動脈の緊張を高め.血圧を上昇させることに寄与します。
6.しばしば生姜を食べる.消化.胃.上昇高血圧を促進することができます。 野菜スープに生姜のみじん切りを入れて振りかけたり.紅茶に生姜のみじん切り水を入れてもよい。
7.冬瓜.西瓜.セロリ.サンザシ.ゴーヤ.インゲン.ニンニク.昆布.玉ねぎ.ひまわりの種など血圧降下作用のある食品は控えめにしましょう。
食品の処理方法
1.黒骨鶏1羽（約1500g）。 鶏の毛と腹を取ってきれいにし.鶏の腹にアンジェリカ60グラム.ハトムギ50グラム.黒砂糖150グラム.米酒50グラムを入れ.鶏の腹をしっかり縫い.鍋に水を入れて蒸し.肉を食べ.スープを飲み.半月に一度.2ヶ月間食べます。
2.15赤い日付は.コアを削除するには.トウモロコシの150グラム.洗浄1.鶏肉は.強火で炒め.その後スパイスを追加し.80％の成熟まで調理.赤い日付.栗の煮込みを追加して食べます。
3.鯉1匹.もち米60g。 魚を洗い（うろこは取らない）.もち米と一緒にお粥にして.週に2回.2ヶ月間使用します。
4.若鶏1羽.ハトムギ30グラム.生アスパラガス100グラム（乾燥品15グラム）。 鶏肉は洗って熱湯で湯通しし.冷水で洗う。 鶏の腹にスライスしたアスパラガスとハトムギを入れる。 鍋に鶏肉を入れ.玉ねぎ.生姜を適量.塩.ワイン.皮15g.水を適量加え.鶏肉に火が通るまで弱火で煮込み.コショウ2gを加え.器に盛る。
5.紅棗20グラム.高麗人参15グラム.生煮え地10グラム.適量の水を加え.煮込み鍋で3時間蒸し.適量の蜂蜜を加え.1日2回.15日間食べ切る。
セルフマッサージ
ベッドに仰向けになり.両腕を自然に横に置き.目を閉じて全身をリラックスさせ.雑念を排除し.吸うときは「静かに」.吐くときは「リラックス」と瞑想し.2～5分ほど繰り返す。 その後.以下のセルフマッサージを実施します。
1.10本の指を少し離した手を頭の上に置き.約2〜3分間.頭全体をマッサージします。
2.まず両手のひらで額の中央から両脇腹を30秒マッサージし.次に両手の中指で左右の脇腹をそれぞれ6～8回マッサージします。
3.軽く目を閉じて.指の腹で小鼻の付け根から上まぶたを通って目尻までマッサージします。 これを4～5回繰り返す。
4.少し顎を持ち上げ.首の右側に左手のひら.顎の角度から首を通って鎖骨に8〜10回マッサージします。 上記の方法で.右手で左側をマッサージします。
5.頸動脈の脈動の同じ側の親指は.静かに5〜6秒を押して.10〜15秒を休んで.3〜4回を繰り返し.その後反対側を行う。
6.2本の指を額に当て.首の両側を押してマッサージし.手のひらの根を使って首の両側をこね.8〜10回繰り返す。
7.両手の中指でこめかみを軽いものから重いものへと5〜6秒押し.5〜6回繰り返す。
8.両手のひらで胸郭の下部（両肩甲骨）を押しながら息を吸い.半閉じた口からゆっくりと吐き出す。 これを4～5回繰り返す。
ベッドエクササイズ
1.両手を上げて仰向けになり.両手をフォークグリップにして互いに引き合い.引くときに息を吸い.回復するときに息を吐く。 これを3～4回繰り返す。
2.両腕を体の両側から頭に向かって上げ.両手を合わせ.ゆっくりと指を伸ばし.息を吸いながら両腕を両側から下げて元に戻す。
3.両手を横に向け.仰向けに寝ます。 息を吸いながら.膝を一緒に曲げて持ち上げ.できるだけ胸に触れるようにし.息を吐きながら回復させる。 これを5〜6回繰り返す。 膝を曲げたり.足を上げたりするのも交互に行うことができます。
4.片方の足を吐いて上げ.吸って下げ.もう片方の足を吐いて上げ.吸って下げます。 これを4～5回繰り返す。
5.仰向けに寝て.まず息を吸い.顎が胸につくように首を前に曲げ.息を吐き出す。 これを5〜6回繰り返す。
6.ベッドに座り.頭を左.右と回転させる。 これを5〜6回繰り返す。
7.ベッドの上に座り.上半身を左右にひねります。 これを4～5回繰り返す。
8.両足を伸ばしてベッドに座り.上体を前に倒し.両腕を前に平らに伸ばし.両手で足を伸ばしてみる。 これを5〜6回繰り返す。
9.息を吐きながら座り.すぐに右に一回転して横になり.準備体操を再開する。 2回目の呼吸で再び腰を上げ.すぐに1回左を向き.横になって準備体操を再開する。 これを4回繰り返す。
10.仰向けに寝て.両足をまっすぐ揃えて50～60度上げ.足を上げるときに息を吸い.下げるときに息を吐く。 これを6～8回繰り返す。