産後の痛み.まだ心配ですか？/> 小さな天使の誕生は新米ママを幸せにしてくれますが.しかし.喜びとともに産後の自分の体にはさまざまな痛みがやってきます。/> 1.会陰切開の痛み/> 側方会陰切開の有無にかかわらず.正常分娩の新米ママの多くは会陰部痛を経験します。
これは.分娩時に骨盤底筋がある程度引き伸ばされ.筋繊維が切れたり.大きな胎児と会陰の緊張により.会陰部裂傷を起こしたりするためです。/> 特に.場合によっては会陰部側面の切開も必要となり.これらは産後に会陰部の傷を痛めることになります。/> また.会陰部の傷を閉じるための縫合糸が乾燥して.会陰部の傷が引っ張られるような痛みを生じるケースもありますが.これは抜糸後にかなり軽減されるのが普通です。/> 痛み軽減のコツ/> 傷口の浮腫が解消されると.痛みはかなり軽減されます。/> 縫合糸に対する反応が強い場合は.理学療法で局所の血行を良くして腸管縫合糸の吸収を助けると.傷口の痛みも軽減されます。/> 傷の手入れをするときに注意することは/> 1.1日に2~3回.清潔なぬるま湯で傷口の縫合を洗ってください。
洗った後.滅菌紙やコットンで陰部を軽く乾かしてください。/> 2.排尿・排便後は外陰部を水で洗い.傷口を清潔に保ち.乾燥させ.感染を防ぐ。/> 3.傷口が左側にある場合は.右側で寝てください.逆も同様です。/> 4.体調が許すなら.骨盤底筋運動をして陰部の血液循環を促し.傷の治癒を促進する。/> 5.出産後24時間以内に.傷口に激しい痛みがあり.肛門が腫れている感じがある場合.すぐに医師に傷口の周りに血腫があるかどうかを確認してもらう必要があります。/> 2.緩やかな腹痛/> これはよく産褥痛といわれますが.産褥痛は出産後の子宮の反射的収縮と子宮自体の相対的虚血・低酸素によるもので.悪臭の早期排出を促す正常な生理現象であり.一般的には産後3～4日で自然に消失しますので.あまり心配する必要はないでしょう。/> また.帝王切開をした新米ママの場合.便通が回復し始めるものの.まだ完全に直らないうちに.肛門にガスが到達して上に戻る感じがして.腹部の痛みを感じることが多いようです。/> 痛みを和らげるコツ/> 1.痛みが軽い場合は.何もする必要はありません。腹部を軽くマッサージしたり.湯たんぽを使って温湿布をしたりしますが.皮膚がやけどしないように.お湯の温めすぎに注意しましょう。/> 2.痛みが明らかな場合は.漢方医の指導のもと.よもぎクリームや生化学スープを飲んで悪臭の排出を促し.痛みを軽減することも可能です。/> 3.帝王切開を受けた新米ママは.出産後に寝返りを多くして.麻痺した腸の筋肉の蠕動機能の早期回復を促し.腸内のガスをできるだけ早く排出させ.腹部膨満感を改善することに注意する必要があります。/> 3.体の痛み/> 産後.体のあちこちに痛みを感じるが.原因がわからないという方もいらっしゃいます。/> これは.新米ママは陣痛時にさまざまな体勢をとり.多くの力を使うため.全身の筋肉が激しい運動をすることになり.たとえ陣痛の過程がスムーズで短くても.筋肉が緊張する可能性があるからです。/> 痛み軽減のコツ/> 1.この種の痛みを軽減するには.熱い風呂に入り.筋肉をリラックスさせ.不快感を和らげるのが一番です。/> 2.紅花油を痛みのある部分にすり込むと.局所の血液循環を促進し.代謝の老廃物の排出を促すことができるので.痛みを軽減することができます。/> 3.ご主人に痛みのある部分を優しくマッサージしてもらうと.痛みを和らげることができます；…。/> 4.休む時.膝窩の下に枕.座布団などの柔らかいものを置いて.筋肉をリラックスさせ.腰痛を軽減させる。/> 5.出産後.いくつかの運動をすることも.症状を軽減するのに役立ちます。また.生化学スープを飲むことも.筋肉や関節の痛みを改善することができます。/> 6.必要であれば.医師に相談し.これらの痛みを和らげるために使用できる薬を教えてもらいましょう。/> 4.乳房の腫れと痛み/> ほとんどの新米ママは.乳房の腫れの痛みを経験しています。両方の乳房が膨らみ.硬い節々が現れ.少し痛みを感じ.さらには腫れと痛みが腋の下にまで及ぶことがあります。/> これは.妊娠中.エストロゲンの作用により.乳腺が増殖し始め.胎盤のラクトゲン量が増え.出産後の授乳の準備が整うからです。/> 出産後.ほとんどの新米ママには初乳が分泌され.通常.出産後2〜3日で大量の乳汁分泌が起こります。
この時点で.新米ママは乳房が大きく膨らみ.乳房の表面温度が上昇し.時には静脈が充満してきますが.これは授乳開始のサインです。/> これは授乳開始のサインです。
通常.母乳が自由に流れるようになる産後7日目には.痛みは和らぎます。/> 痛みを軽減するコツ/> 1.早めに母乳育児を始め.熱心に授乳することで.乳管の詰まりを早く解消し.母乳を早く出すことができます。積極的におっぱいを空にして.赤ちゃんにできるだけ母乳を吸わせるようにしましょう。/> 2.授乳の前に.タオルで乳房を温めたり.手で乳房を全体から乳首に向かってやさしくマッサージして.母乳がスムーズに流れるようにしましょう。/> 3.適切なブラジャーを着用し.乳房を持ち上げることで血行を促進し.痛みを軽減する。乳房がひどく腫れ.痛みがある場合.または赤み.腫れ.熱.痛みがある場合は.すぐに病院へ行く必要があります。/> 5.腰痛/> 産後の腰痛は.多くの新米ママに頻繁に起こる問題です。/> 産後は内分泌系が調整されていないため.骨盤の靭帯がまだ緩んだ状態であり.腹筋も出産により緩んでいるため.悪露がスムーズに排出されず骨盤腔内に血液停滞を起こすと.産後の腰痛を引き起こします。/> 同時に.赤ちゃんの世話をする過程で.多くの新米ママはうっかり次のような失敗をすることがあります。例えば.赤ちゃんの世話をするためによく前かがみになる.産後の安静に注意しない.体を酷使する.長時間立ちっぱなし.長時間しゃがむ.長時間座る.腰を強く締めすぎる.授乳の姿勢を正すなどです。/> 上記のような行為は.腰部の筋肉がリラックスしていない状態になりやすく.産後の腰痛を誘発することになります。/> 痛み軽減のコツ/> 1.産後.腰を頻繁に曲げたり.冷やしたり.長時間の立ち仕事.しゃがんだりすることは避けましょう。/> 2.部屋の床を掃除する時.柄の長いほうきやモップを使い.一回の掃除時間はあまり長くならないようにし.特に産後3ヶ月以内にする。/> 3.十分な睡眠を維持するために出産後.マットレスが柔らかすぎるべきではありません.あまりにも重いものを持ち上げたり.高すぎるオブジェクトを持ち上げることは避けてください。/> 4.よく腰を動かし.毎日2〜3分で起きると腰の運動を行うには.あなたが腰に不快感を感じる場合は.腰部仙骨領域.足と腰部の筋肉を伸ばすために痛みをマッサージすることができ.すべての痛みを和らげるために良いことができます。/> 6.手首の痛み/> 赤ちゃんを長時間抱っこするとき.多くの新しい母親は手首の痛みを感じるだろう.深刻であっても何かを保持するために手を差し伸べることはできません。
産後の手首の痛みは.橈骨狭窄性腱鞘炎と呼ばれています。/> 狭窄性腱鞘炎は.日常生活で頻繁に手を使うことで.腱が腱鞘の中で前後に滑り.腱鞘にうっ血.水腫.肥厚.癒着が生じることで起こります。
長時間のおむつ洗い.洗濯.赤ちゃんの抱っこなどが原因となりやすい。/> また.新米ママの体内では.ホルモンの変化もこの症状に関係することがあります。/> 痛みを軽減するためのヒント/> 1.特に手首に腫れがある場合は.手首の過度な反復作業や冷水による刺激を避けるようにしましょう。/> 2.手首の痛みや腫れを感じたら.安静にして.違和感がなくなるまで両手で交互に手首をマッサージしてから.仕事のやり方を変えてください。/> 3.手首の痛みが現れたら.局所的に温湿布を使用するか.紅花油を患部に塗布し.優しく揉む。/> 4.上記の方法で効果がない場合.または症状が悪化し続ける場合.病院で局所閉鎖療法を行うことができます。/>