減量中に体重が減り始める主な兆候は.脂肪分の多い食べ物への抵抗.運動のしやすさ.規則的な排便です。 脂っこいものへの抵抗感：脂っこいものへの抵抗感があれば.体脂肪が減っている可能性がある。 生理的フィードバックにより.体が減量行動を起こし.脳にフィードバックするため.神経と体はこの信号を受け.高タンパク食品に傾き.脂っこいものを拒絶するようになる。 この時点で.体が低カロリー食品を消費する習慣を受け入れたことを意味するので.体重が減りやすくなります。2.簡単に運動する：減量中の最初の頃は.カロリー消費の役割を果たすために多くの運動量が必要ですが.減量プロセスが加速すると.体のグリコーゲンの消費速度が速くなるのです。 運動するときに簡単に多くの筋肉を動員することができれば.それに応じてより多くの糖と脂肪を消費することができ.体重を減らして肉を落とす効果も演じることができます。3.規則的な便通：減量中の食事は健康的なので.胃と腸の消化と蠕動機能も向上し.体は糖と脂肪の急速な消費と分解を実施したので.便通は非常に規則的になり.体が肉を落とし始めるということを意味します。 このほか.減量中に服がゆるくなったり.ズボンのウエストが大きくなったりすることも痩せ始めのサインになりますが.人によっては痩せ始めのシグナルが出ない場合もあります。 減量は絶え間ないプロセスであり.兆候に気づいても気づかなくても.続けることが望ましいです。