朝の空腹時にコップ1杯の水を飲むと健康に良いという考え方は定着していますが.どんな水をどのくらい飲めばいいのか.禁忌はあるのか.誰もが知っているわけではありません。 普通の水を飲むのが苦手で.朝は他の種類の水を飲みたいという人もいますが.そのような場合でも大丈夫なのでしょうか？ 朝一番のコップ一杯の水の役割 温度：体温と同じ.熱すぎても冷たすぎても胃を痛める。 よくテレビで.欧米人が朝早く起きて.冷蔵庫から水を注いで飲んでいるのを見かけますが.これは何らかの健康被害を招きやすいと言えます。 早朝に冷たい水を飲むと.胃腸の粘膜が急に冷え.開いていた毛細血管が収縮し.胃腸の不快感や下痢を起こすこともあるのだそうです。 また.食道に入る高温の水は食道粘膜を傷つけやすく.さらには食道がんのリスクを高めるため.熱すぎるお湯はおすすめできません。 ですから.朝一杯の水の温度は熱すぎず冷たすぎず.体温とほぼ同じにすることが大切です。 朝一番の水に薄塩水を使うのは.便秘を解消するためです。 現代人はすでにナトリウムの摂取量が過剰になっており.体内の塩分が不足していないときに薄塩水を飲むと.かえって塩分の摂取量が増え.口が渇くようになる。 中国疾病予防センター栄養健康研究所の何李研究員によると.薄塩水は最も勧められないという。 高血圧.心血管疾患.腎機能異常の人は.起床後の最初の一杯の水として薄塩水を使うべきではありません。朝は人体の血圧上昇の最初のピークであり.塩水を飲むと血圧が高くなるからです。 朝起きて.コップ一杯の蜂蜜を飲むと.便秘が解消されるそうです。 はちみつには果糖やブドウ糖が多く含まれており.血糖値を上げて朝食の摂取に影響します。 また.はちみつに含まれる果糖は.ブドウ糖に代謝されないと体内に吸収・利用されないため.朝一番のコップ一杯の水が持つ.体内の老廃物を排出する役割が失われ.はちみつの栄養素も有効に吸収されなくなるのだそうです。 そのため.コップ1杯のぬるま湯を飲んだ後.10分後にはちみつ水を飲むか.朝食にはちみつをとり.パンに塗って食べるのがおすすめです。