I. 合理的な食事構成
1.食物繊維の多い食事を増やす
食物繊維には.血清コレステロール濃度を低下させる効果があります。 食物繊維を多く含む食品は.主に粗飼料.米ぬか.小麦ふすま.乾燥豆.海藻.野菜.果物などであり.1日に35g～45gの摂取が適当とされる。 また.脂質低下機能を持つ一般的な食品は.タマネギ.ニンニク.キノコ.キクラゲ.セロリなどです。
2.大豆製品をもっと食べよう
大豆には.人体に必要なさまざまなリン脂質が豊富に含まれています。 豆腐.もやし.乾燥豆腐.大豆油などの大豆製品を食べて.人間の健康に有益な.心血管疾患を防ぐことができます。
3.塩分の摂取を控える
塩分の摂取をコントロールするには.健康な成人は1日2.3g（小さじ1杯程度）.50歳以上の人.高血圧.糖尿病.慢性腎臓病の人は1日1.5g以上の塩分を摂取しないよう推奨されています。 減塩食品には.ハーブや調味料.塩分控えめの調味料などがあります。 インスタントラーメン.塩漬け野菜.缶詰などを食べるのを控えること。
4.脂肪.コレステロールの摂取を適宜減らす。
脂肪の摂取は1日30g以下.または総カロリーの15％以下に厳格に制限する必要があります。 コレステロールの摂取は.適宜.1日200mg～300mg以下にコントロールする必要があります。 動物の脳.脊髄.内臓.卵黄.貝類（ムール貝など）.軟体動物（イカ.イカ.魚卵など）など高コレステロールの食品は避けること。
適度なトニック摂取
冬は運動量が少なく.熱い料理や滋養強壮の酒を大量に摂取すると血中脂質が増加しやすく.心血管疾患を誘発するので.冬の強壮は個人の体質に合わせて実施しなければなりません。
三.合理的な運動
1.朝の運動は推奨されない
朝から急に激しい運動をすると.神経の興奮度が急に高まり.循環器系の病気を誘発しやすくなります。
2.正しく運動すること
また.運動量の減少は.血流を悪くし.血中脂質を上昇させる原因となります。 心拍数が170と年齢の差を超えないこと.または体がわずかに汗をかくこと.疲労を感じないこと.運動後にリラックスできること.週5日以上の活動を主張し.根気よく続けることが大切です。
IV.心のバランス
感情の起伏は循環器疾患における大きなタブーであり.特に冠動脈疾患や高脂血症の患者さんはリラックスして.感情の起伏をあまり大きくしない方が良いと思います。 精神的な緊張.感情の高ぶり.不眠.過労.不規則な生活.不安.うつなどは.脂質代謝を乱す要因になるので避けましょう。 中高年の方は.麻雀や将棋を長時間やらず.心を穏やかにして.あまり怒らないようにすることです。
V. 定期的な健康診断
定期的に健康診断を受け.血圧.血中脂質.血糖値の濃度を把握する。