倒立は頭の血行を良くし.脳への酸素供給を改善する効果があるので.きちんと行うことが健康にも良いのです。 通常.倒立運動は時間の制約がないので.自分のスケジュールに合わせて行うことができますが.このような激しい運動は.胃の調子を崩さないように食後1時間以内を目安にするようにしてください。 ただし.より良い効果を得るためには.体力が最も充実し.筋肉痛などのケガの可能性が低くなる午後3～5時の間に行うことが望ましいとされています。 逆転の時間は通常1回5～15分.最大30分で.怪我をしないよう過度な強度は避け.徐々に練習する必要があります。 実際.一般の方にとって.朝と夜の倒立運動の体力の差はわずかであり.特別な配慮は必要ありません。 ただし.この運動は頚椎に病気がある人にはお勧めできません。