お腹いっぱい食べた後に早く消化したい場合は.胃の部分に手を当てて時計回りに胃をマッサージするマッサージ療法を行うと.胃腸の蠕動運動に関与して消化を助けることができます。 食べ過ぎて胃に違和感がある場合は.消化促進作用のある胃薬やサンザシの錠剤などの内服薬を飲むとよいでしょう。 胃腸の調子が悪いときは.胃腸の負担を悪化させて消化不良を起こさないように.脂っこいものや消化の悪いものは食べない.辛いものや刺激の強いものは食べないようにするとよいでしょう。 最も重要なことは.屋外での運動を行う前に.満腹になった後30分～1時間程度休息することです。