現在.糖尿病は国民の健康を脅かす深刻な問題であり.国の統計や調査によると.中国の糖尿病患者数は1億1400万人を超え.世界で最も多くなっています。
20～39歳の患者さんの有病率は3.2％であり.この若年化傾向は非常に懸念されるところです。 糖尿病患者の大幅な増加には.主に次のような要因があると言われています。
1.年齢
年齢は糖尿病発症の独立した危険因子であり.糖尿病の発症率は年齢とともに増加します。 高齢化の加速に伴い.糖尿病患者の数は大幅に増加しています
2.肥満
肥満が糖尿病を発症しやすくすることが研究で明らかになっています。 生活水準の向上に伴い.通常の体重と比較すると 体重が10％以上増加した肥満の人は.糖尿病のリスクが著しく高まります。
3.運動不足
都市化の加速に伴い.日常生活の多くのことが自動化されたツールによって行われるようになり.人々が体を動かす機会が減少しています。 また.仕事の緊張感から.仕事後に運動しようという気持ちもなく.結果的に一日を通しての運動不足が顕著になります。
4.食事構造の変化
ライフスタイルの向上とともに.大きな魚や肉.揚げ物など.脂質や糖質を多く含む食品を選ぶ人が多くなっています。 トランス脂肪酸の摂取は.体重の増加と密接な関係があり.肥満の予備軍を増やし.糖尿病の発生を促進する傾向があるという研究結果が出ています。
5.精神・神経的要因
加速する生活の中で.精神的緊張や感情の高ぶり.心理的ストレスは.血糖値を上げるホルモンの分泌を大きく増加させ.内分泌代謝の調節に異常をきたし.糖尿病を引き起こす可能性があるのです。
6.その他の要因
睡眠不足.環境汚染.遺伝的要因など.糖尿病の原因になりやすいものです。
以上のように.糖尿病の危険因子を理解した上で.この一連の危険因子に対する予防を行えば.半分の努力で2倍の結果を得ることができるのです。 具体的な予防策は以下の通りです。
1.運動へのこだわり
中高年の方は.ウォーキングや太極拳を中心とした運動を毎日守ることが推奨されており.体重減少.インスリン感受性改善.血糖・脂質代謝異常改善.糖尿病回避のためには.30分程度のウォーキングが適切であるとされています。
2.合理的な食事
肉と野菜を上手に組み合わせた食事をし.栄養に気を配り.トウモロコシやオーツ麦など食物繊維の多い食品を多く摂り.タバコやお酒をやめましょう。
3.肥満の発生を抑えるための合理的な体重管理
肥満や過体重.高血圧や脂質.糖尿病の家族歴があるなど.糖尿病のリスクが高い人は.30歳以降3年ごとに.一般の人は45歳以降3年ごとに血糖値を測定し.早期発見.早期診断.早期治療に努めることが推奨されます。
4.規則正しい仕事と休息
睡眠時間は1日6〜8時間が最も科学的とされており.睡眠時間の不足や過多は糖尿病の発症につながりやすいといわれています。
参考文献
[1】毛燕燕.葉忠輝.林美鎮.李宗建.朱方輝-新世界の糖尿病-4.2019．
[2]王漢旭.張徳泰-現代臨床医学-2011.4.
[3]Shu Wenzheng- 《大科技》- 2016年23期.