妊娠中に食べられるハスの実には.清熱消火の効果のほか.脾を養って下痢を止め.心を養って心を落ち着かせる効果があります。 また.妊婦の胃腸の働きを良くして食欲を増進させたり.妊娠中の体の免疫力を高めて赤ちゃんの発育を助ける効果も期待できます。 蓮の実には微量元素やビタミンが含まれており.摂取することで微量栄養素の欠乏を防ぐことができます。 妊娠中は.流産を避けるためにシナモンやサンザシを欲しがらないことが大切です。 妊娠中は.赤身の肉や卵を食べてタンパク質を補給し.野菜や果物を多く食べてビタミンを補給し.赤ちゃんの発育を助けることができます。 一番大切なのは.妊娠中に運動をして.十分な睡眠をとり.リラックスすることです。