生理を整える食材はたくさんありますが.豆類には体内のホルモンを整える大豆イソフラボンが含まれているので.大豆や黒豆がおすすめです。 また.ほうれん草.にんじん.りんご.桃.牛肉や羊肉.ピーナッツ.くるみなどは月経を整える効果があります。 月経障害は.内分泌疾患や婦人科系の炎症が原因の場合もありますので.病院でホルモン検査や膣分泌物の検査.婦人科系の超音波検査などを行い.原因を特定し合理的に整えるのがベストです。 内分泌疾患によるものであれば.薬を飲んで整えることができますので.上記のような食べ物で整えることをお勧めします。 婦人科の炎症によるものであれば.食事だけでは治りませんので.抗炎症薬を使用し.衛生面に気を付けるとよいでしょう。