1.コンセプトを変える 循環器疾患の予防と管理は.健康的なライフスタイルを選択することから始めるべきである。 2.禁煙とアルコール制限 喫煙は様々な種類の心血管疾患のリスクを高めますが.禁煙は心血管疾患の罹患率と死亡率のリスクを低減します。 飲酒は降圧剤の効果を低下させるので.高血圧症には禁酒が必要です。 男性は20〜30g/日（40プルーフの白ワイン1テール）.女性は10〜15g/日（40プルーフの白ワイン半テール）のアルコール摂取が望ましいとされています。 3.栄養管理 食事からの飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の過剰摂取.野菜や果物などの摂取不足は.心血管疾患のリスクを高めることが.関連する医学的報告で示されています。 逆に.分別のある科学的な食事は.心血管系疾患のリスクを減らすことができます。 栄養管理は次の点に注意する必要があります。バランスの取れた食事.穀物系.粗びき.細びき.1日50〜75gの混合穀物の確保を心がけます。 食物繊維.ビタミン.ミネラル.その他の微量栄養素を十分に摂取すること。 飽和脂肪酸.トランス脂肪酸.コレステロールの摂取を抑制する。 食用油は1日20～25g.食塩は1日6g以下にする。 4.感情の管理 感情的な要因は人体に影響を与え.異なる感情要因は異なる内臓に影響を与え.内臓の機能不全につながることがあります。 心身の健康を確保するためには.感情管理を強化し.心理的な均衡を保ち.今あるものに満足し.精神力を高めることが重要である。 5.睡眠管理 循環器機能と睡眠は.生理学的に相互に関連し.病的な影響を及ぼし合っている。 長期にわたる睡眠の質の低下や不眠症は.心血管疾患のリスクを高める可能性があります。 6.適度な運動 じっと座ってあまり動かないことは.心血管疾患および死亡の発生率の増加と密接な関係があります。 運動は血管内皮機能を改善し.また血栓のリスクを減らし.心筋虚血を改善し.突然死のリスクを減らすことができます。 7.定期的な健康診断 体重.血圧.血中脂質.血糖値などが基準値に達しているかどうかを確認する。 8.薬の処方 すでに糖尿病を患っている場合。
高脂血症.冠状動脈性心臓病など.専門医は定期的に治療する必要があります。 冠動脈疾患のある方は.狭心症発作に備えてニトログリセリンを携帯しておくとよいでしょう。