朝.水を飲むことは重要だ。夜の間に内臓が腸に残した汚れを.外に出す前に排出する必要があるからだ。 では.冷たい水を飲むのはどうか？ それとも温かい水を飲むべきか？ これを探る必要がある！
朝一番の一口が健康を左右する
朝.温かい水を飲むべきか.冷たい水を飲むべきか？
朝一番の一口は.健康を左右する。
1.
1.朝.水を飲まない
朝.水を飲まないと.夜の体の代謝で失われた水分が補給されず.一日中肌が乾燥し.長期的には結石ができやすく.血液の粘度が上がり.血栓ができやすくなる。
2.水を飲む
細胞の水を補充し.水分代謝を促進し.血液を希釈し.便秘などを防ぐために.午前中に体の水分を確保するために.皮膚は湿った.長期的には健康に有益である.病気の発生を減らす。
3.ぬるま湯を飲む
ぬるま湯の人体への影響は.寒さを追い払い.胃に栄養を与え.代謝を促進し.口の中をきれいにし.歯茎を保護し.腸のけいれんを和らげる役割を果たすことができる水の温度から来る。
4.冷たい水を飲む
冷たい白湯は朝の便通を促進し.神経を刺激してリフレッシュの役割を果たすことができ.同時に細胞の水分を補給し.血液を薄めるなどの効果もあります。
1.冷水の水温は室温と同じで.人間の腸の動きを促進できる理由は.胃腸への冷えの刺激が腸の蠕動運動を促進し.腸の動きを出現させるからです。 しかし.冷水は胃粘膜の収縮を招き.消化吸収に影響を与え.さらには胃腸障害.腹痛.下痢などを引き起こす可能性がある。
2.脾臓の損傷
漢方では.脾臓は乾燥を好み.湿を嫌います。 冷水を長期間飲むと.寒と湿が重なり.脾臓の陽気が損なわれ.下痢や腹痛が起こり.食欲不振や消耗が長期化します。
3.肺を傷める
漢方では「寒飲の寒形は肺を傷める」とあり.体が冷え.冷たいものを食べたり.冷たい飲み物を飲んだりすると肺を傷め.肺が閉じてしまいます。 “脾は痰の元.肺は痰の貯蔵庫 “であり.長期的には脾と肺が傷つき.咳や痰が出る。
朝に温かい水を飲む7つの効用
漢方では.朝に温かい水を飲むのが良いと提唱している：人体は毎日陰陽の交替があり.正午と子の刻は重要な瞬間であり.子から酸素が上昇し始め.朝は陽が生まれる時であり.この時に冷たい水を飲むと五臓六腑の陽を傷めることになり.特に心臓の火は冷たい水によって抑制され.心臓病になりやすい。 ロシア.アメリカ.日本の科学者も温水を「若返りの水」と呼んでいる。
1.胃腸」の秘密
朝一番の一杯はぬるま湯。 血液の循環を促進し.循環器系の病気を予防するためにも.朝は水を飲むのがいい。 朝.コップ1杯の水を飲むときは.塩分を加えないこと（塩水を飲むと高張性脱水が悪化し.口が渇くなど）。 血圧の最初のピークは朝で.塩水を飲むと血圧が高くなる）。
3.歯茎を保護する
医学研究によると.歯が代謝を行うのに最適な温度は摂氏35度である。 湯温を気にせずに歯を磨くと.歯茎の出血や痙攣を引き起こしやすく.歯の寿命を縮めることになる。
4.吸収を促進する
朝にぬるま湯を飲むと.便秘が解消され.脳血栓症や心筋梗塞の発症率が下がるだけでなく.朝食を効率よく吸収することができる。 したがって.朝早く起きたら.コップ1～2杯（200～400ml）の温かい沸騰したお湯を飲むことを忘れてはならない。
6.減量および細く
脂肪質の新陳代謝.砂糖の新陳代謝等は水の役割と切り離せない。
また.ダイエットの面でも.水分は満腹感を少し与えることができるので.食べる量を少し減らすことができ.減量や痩身に役立ちます。
7.風邪の予防
風邪をひくと.医師から「もっと水を飲みなさい！」と口うるさく言われる。 この医学的アドバイスは.風邪やインフルエンザの患者にとって最高の処方箋である。 風邪をひいて熱が出ると.自己防衛機能から体が冷え.発汗.息切れ.皮膚からの水分蒸発の増加などの代謝症状が現れるからだ。 水分を多く摂ることは.発汗や排尿を促すだけでなく.体温調節を容易にし.体内の細菌やウイルスを速やかに排泄させる。
早朝にコップ1杯のぬるま湯を飲むのが体に良いことは周知の事実ですが.では.それ以外のタイミングではどのように水を飲めば良いのでしょうか？
1.食後
食後30分後に水を飲むと消化が促進される。 まず.食後すぐに水を飲まないと.唾液や胃液が薄まって希薄になり.プロテアーゼの活性が弱くなり.消化吸収に影響します。 一般の人は食後30分後に水を飲めばよく.胸焼けしやすい人は食後2～3時間後に水を飲むことをお勧めする。
2.入浴
入浴後に水を飲むとデトックス効果がある。 ただし.ゆっくり飲むこと。
3.寝る前
寝る前に水を2口飲む。 睡眠中は体内の水分が失われ.血液中の水分が少なくなるため.血液の粘度が高くなる。 血液の粘度を下げることで.脳血栓症のリスクを減らすことができるのだ。
4.風邪をひいたとき
風邪をひいたときは.いつもより多めに水分を摂るようにしましょう。 水分を多く摂ると.汗がたくさん出るだけでなく.排尿も促されるので.体内の細菌やウイルスが速やかに排出され.体温調節や体内の細菌排出につながります。
5.便秘
便秘の時は.水をゴクゴク飲み.飲み込むスピードを速くすることで.腸に早く水が届き.腸の蠕動運動を促し.排便を促す。
注意：激しい運動をした後の水分補給は.心臓への負担が大きくなるので控えましょう。