”秋の虎 “が邪魔をする 秋以降は暑かったり涼しかったりするが.初秋は夏の残暑でまだ気温が高い。 暑さと湿気が入り混じった気候が特徴で.「秋の虎」がよく見られる。 夏が終わると.秋の始まりから秋分の日までの期間.俗に「秋の虎」とも呼ばれる長い夏がある。 明代の名医.張景岳は.”春は肝に命を養わせ.夏は心に長寿を.長夏は脾に変化を.秋は肺に収穫を.冬は腎に貯蔵を養うべき “と述べている。 季節の湿邪攻撃「長夏は脾で改めるべし」。 湿は長夏の本気であり.人間の脾はそれに相当するため.古人は「長夏の湿を防ぐ」と指摘したのです。 漢方では湿は陰の邪とされ.自分の陽の気.特に脾の陽を傷めるのに適しているとされています。 脾は乾燥を好み.湿を嫌うので.一度傷つくと気をうまく運べなくなり.気の流れが悪くなります。 これは消化吸収の悪さとして現れ.臨床的には腹部の膨満感や満腹感.食欲不振.口の中の味気なさ.胸のつかえや嘔吐.便の緩み.さらには浮腫みとして現れます。 暑くて雨が多く.湿度の高い夏の長い時期には.衣類や食べ物に湿気がこもりやすく.カビや髪の毛まで生えてきて.不快な思いをすることがあります。 湿った服を着ていると.風邪を引いたり関節痛を誘発しやすくなりますし.カビが生えて腐った食べ物を食べると.胃腸炎や中毒を引き起こすこともあります。 湿を払い.脾を強くする食事 この時期は胃腸の調子が悪くなりやすいので.注意が必要です。 漢方では.湿が脾をとらえるため.清水を作り濁りを下げる働きが弱まり.脂っこいものや甘すぎるものを食べると嘔吐しやすくなるとされています。 そのため.特に食事はもちろん.湿の主でもあるアルコールもコントロールする必要があります。 したがって.夏の長い季節には.清熱燥湿.強精脾.中庸を基本にした食事が必要です。 長夏の湿邪を防ぐには.軽いサプリメントを摂るべし」と言われる所以である。 日常生活では.冬瓜.緑豆もやし.キャベツ.ゴーヤなど暑さをしのぐ食材に加え.コクワガタ.ゴーヤ.小豆なども食べるとよいでしょう。 暑い夏に体力を消耗した体は.秋以降徐々に消化機能が低下し.腸管の病気に対する抵抗力も弱まるので.油断すると下痢をすることがあります。 同時に.大きな魚や肉など火を起こしやすい食べ物は.なるべく食べないようにします。 海産物やバーベキューを食べるときは.鮮度に気をつけましょう。 紅葉はまだ先ですが.ちょっとした油断が風邪を引きやすくなります。 特に秋分の日近くは気温差が大きく.昼は暑く夜は涼しい.夏の湿気が体に潜んでいる状態です。 夏バテの症状は.発熱と下痢です。 秋のお彼岸に近づくにつれ.気温差が大きくなるので.風邪をひかないように気をつけたいものです。 秋の気温は.同じ地域でも1日に四季があり.10マイルで違う日になることもあるほど変化します。 そのため.ジャケットや春秋物シャツ.フリースジャケット.薄手のジャンパーなど.秋物を数着用意しておき.適宜増減できるようにしておくことが大切です。 以前は.立秋を過ぎたあたりから.鼻づまり.鼻水.鼻のかゆみ.くしゃみなどに悩まされる人が多くなりました。 専門家は.これらの病気が必ずしもすべての風邪であるとは限らないと警告しています。 また.秋以降はアレルギー性鼻炎も高い頻度で発生します。 いずれにせよ.気候の変化に応じて衣服の増減を行い.体を冷やさないようにすることが大切です。 また.屋外で運動した後は.時間内に汗を乾かし.暖かい服装で過ごすようにしましょう。 健康リンク】「秋の虎」によるケガを防ぐために 1.まだまだ猛暑が続くので.日差しの少ない日陰での作業に気をつけましょう。 2.1日1,000ml以上の水を多めに飲む。薄味のご飯.薄いお茶.野菜スープ.豆乳.ジュースなどを常に飲むようにする。 3.梨（雪梨.砂梨）.スイカ.バナナなどの涼しい果物を毎日1～2個食べること。 4.熱を清め.体液を作り.陰を養う食品.例えば.大根.キクラゲ.カブト.トマト.豆腐.根茎.レンコン.蜂蜜と新鮮な果物や野菜.赤身.キクラゲ.古い鴨肉.亀肉.鯖.ザルガイ.イワシ.ウナギ.銀ダンゴ.ユリ.紫キャベツ.蓮根.ゴルゴンゾーラ.くるみ.梅干.ゴマ.等食べることです。 5.空調の効いた室内で作業や生活をする場合は.空調温度を23℃〜27℃に保ち.室内の空気の循環に注意しましょう。 6.仕事と休息を両立させ.十分な睡眠を維持すること。 早起き.早寝が一番です。 7.辛いもの.熱いもの.油っこいものを食べず.アルコールも控えめにする。