近視の予防：休養をとり.目を酷使しない 最近では.目の酷使が多くの人の近視の原因になっています。 たとえば.中学生の近視率は小学生より高く.それは目を使う時間が長いからです。 仕事帰りに目を使うことが多い人などは.近視の度合いが強くなります。 目をもっと休ませるように気をつけ.仕事と休養を両立させれば.近視を減らすことができるのです。 定期的な視力検査 初期段階ではわからない病気も多く.見過ごされがちなので.定期的に病院で健康診断を受けることは意味があります。 例えば.近視の場合もそうです。 まだ実感はありませんが.実は視力は低下しているのです。 日頃から視力に気を配ることが.近視の予防につながります。 良い読書習慣 良い読書習慣とは何でしょうか？ 目を使うときは.光が強すぎたり弱すぎたりしないように周囲に気を配ること.動いている乗り物や船では目を使わないようにすることです。 1時間くらい目を使うときは.必ず遠くの景色を見るなどして休憩をとり.本などとは十分な距離をとってください。 屋外での活動を増やす 休み時間には.ゲームをしたり.スポーツをしたり.遠くを見たりして.目の筋肉をほぐし.回復させます。 また.休日にはハイキング.サッカー.ランニングなど屋外に出かけると.眼精疲労の解消にもなります。 適切な漢方アイパッチを選ぶ 漢方アイパッチも近視予防によく.カシア種子やアンジェリカなど.目を保護する効果のあるハーブが配合されています。