骨粗鬆症が起こるのは必ずしもコーヒーのせいではなく.コーヒーを飲むと骨粗鬆症になりやすいとは一概には言えません。 コーヒーには.骨代謝に影響を与えるカフェインをはじめ.さまざまな有効成分が多量に含まれており.骨代謝にさまざまな影響を与えます。お茶.コーラ.食品.医薬品など.日常生活で飲む他の飲料にも.少量のカフェインが含まれているものがありますが.カフェインは.骨代謝に影響を与えます。 腎臓でのナトリウムと水分の排泄を増加させるため.弱い利尿作用があります。 カフェインが尿中のカルシウムの排泄を増加させ.小腸でのカルシウムの分泌を促進するという研究報告があり.その効果はカフェインの摂取量に比例します。 したがって.大量のコーヒー（カフェイン摂取量300mg以上.1日3～4杯程度）を長期間摂取すると骨粗しょう症のリスクが高くなります。 中高年女性が1日に4杯以上コーヒーを飲むと.骨密度に影響を与える可能性があります。 したがって.高齢の女性の場合.骨粗鬆症を避けるためには.カフェインの過剰摂取を避け.コーヒーを飲みたい場合は1日2杯までとし.カルシウムのサプリメントを余分に摂取するようにするとよいでしょう。 骨粗しょう症にならないために.そろそろコーヒーとおさらばしませんか？ 食品成分として.コーヒーや紅茶を少量適切に摂取することは.カルシウムの損失を大きく増加させないだけでなく.リフレッシュ効果や新陳代謝を促進させる効果があるのです。 少量のコーヒーの場合.尿中カルシウムの喪失を大きく増加させることはない。 平均して.コーヒー1杯のカフェインがカルシウムの損失を2〜3mg増加させるだけです。 コーヒーをプレーンミルクと一緒に飲めば.カフェインやシュウ酸によるカルシウムの損失は.ミルクから得られるカルシウムで補うことができるのです。