漢方では.健康管理の理論を「健康管理の道」.健康管理の方法を「健康管理の術」と呼んでいます。 現代の豊かなライフスタイルは.私たちに便利さや楽しさをもたらす一方で.健康に対する新たな課題ももたらしています。 中医学（TCM）では.四季.運動.食事.精神的健康.身体的健康.薬物から中医学的な健康のあり方を説いています。 ここでは.中医学の健康法について簡単にご紹介します。 ビクトリア宣言：正しい食事.適度な運動.禁煙とアルコール制限.精神的なバランスをとる。 健康法：十分な睡眠をとり.適度な体重にする。 睡眠：ジワジワと眠り.毎晩23時前には就寝し.昼には昼休みをとる。 体重：理想体重：身長-105＝体重 肥満度：BMI＜24（体重（kg）／［身長（m）］2） 習慣や趣味などを変える：喫煙.肥満.深酒.活動の少ない静的生活.油っこい食事.肉は好きだが果物や野菜は少し.キンマを食べて.塩辛いものや辛いものを好む.漬物が好き.ストレスを感じやすいが不安になる.夜更かしをするなど悪い習慣や趣味などを変えてみましょう。 ストレスが多い.または不安になりやすい.夜更かしをする.など。 危険因子のコントロール：血圧：140/90mmHg.血糖：5.6mmol/L未満.血中脂質：コレステロール：5.7mmol/L未満.中性脂肪：1.7mmol/L未満.尿酸：420umol/L .体重：BMI<24（体重（kg）/［身長（m）］2.）理想体重 == 身長 - 105.精神バランス：幸せであること。 毎日を元気に過ごす 健康維持に最適な方法-内臓健康体操：1）髪をとかす.2）目を動かす.3）口をすすぐ.4）歯をたたく.5）食べ物を飲み込む.6）耳をたたく.7）首を回す.8）腰を回す.9）肛門を上げる.10）肩を揺らす.11）膝をしゃがめる.12）足を浸す。