これは、大重量トレーニング、有酸素運動、タンパク質摂取量の増加、テストステロンを促進する食品の増加によって行うことができる。
1.激しいウェイト・トレーニング：ウェイト・トレーニングはしばしば筋肉組織を断裂させるが、休息時に身体は筋肉組織を修復し、二次的な成長を得る。 激しいトレーニングの後、テストステロンの分泌は大きく増加する。
2.たんぱく質の摂取を増やす：たんぱく質の摂取は筋肉の成長を維持し、テストステロンの分泌を高める効果もある。 純粋な乳清や卵でタンパク質を補えば、テストステロンの分泌をよりよく維持できる。 炭水化物からのタンパク質は、テストステロン産生を高レベルに維持する肝臓や腎臓などの体内器官によい。
3.テストステロンを高める食品を増やす：動物の内臓。 性ホルモンを合成するための重要な式であるコレステロールを多く含む。 さらに、精原細胞の分裂と成熟を促進するアドレナリンや性ホルモンも含まれている。 したがって、心臓、肝臓、腎臓、その他の動物の内臓を適度に摂取することは、体内のアンドロゲンのレベルを上げ、テストステロンの分泌を増加させ、性機能を改善するのに役立つ。
そのほか、十分な睡眠、規則正しい性生活、飲酒を避けるなどの行動もテストステロンレベルを向上させる。
テストステロン値が正常値よりかなり低い場合、病気の可能性があり、病院に行って定期的な診断と治療を受ける必要があることに注意する必要があります。