尿結石を予防するには.一般的に水を多く飲み.毎日2000mlの水を飲み続けることが一番です。 シュウ酸カルシウムや炭酸カルシウムを食事に含まず.人体にカルシウム塩の沈着を起こさない.昆布.ポリア.山芋.セロリ.リンゴなどのカルシウム含有量の少ない食品を食べると.人体に結石ができるのを防ぐことができますよ。 また.これらには利尿作用や水分補給作用があり.排尿を促すので.結石予防に非常に効果的です。 上記の食品を摂取することに加え.乳製品.大豆製品.ほうれん草など.シュウ酸やカルシウムの含有量が多く.体内に結石ができやすい食品を避ける必要があります。 食事による予防だけでなく.水を多く飲むこと.排尿回数を増やすこと.座りっぱなしにならないこと.階段昇降.縄跳び.ランニングなどの適切な運動を推奨することで.結石の発生を予防することができます。