ビタミンCは長期間摂取することができますが.1回に摂取する量はコントロールし.摂り過ぎないようにしましょう。 ビタミンCが軽度に不足すると.朝の歯磨きで歯茎から出血したり.歯が腫れたりするほか.うつ状態や免疫力の低下など日々の精神状態が悪くなり.重症化すると壊血病や皮下出血を起こすようになる。 ビタミンCは体内でシュウ酸に変換され.尿路系でシュウ酸塩を生成し.シュウ酸塩が腎臓に溜まって腎臓結石や尿道結石などの尿路結石になる。 ビタミンCは体内でシュウ酸を生成するため.シュウ酸は女性の生殖細胞を傷つけ.妊娠に悪影響を及ぼす酸である。 また.ビタミンCは.子どもの成長発育に重要な細胞である骨芽細胞を傷つける可能性があり.骨芽細胞が傷つくと.子どもはさまざまな骨の病気にかかりやすくなる。 しかし.ビタミンCを長期間にわたって適度に摂取することで.アレルギー反応や壊血病を防ぐことができるほか.便通を良くして消化を促進することもできます。