スムーズな陣痛を促す運動には、歩行、スクワット、階段昇降などがある。 1.ウォーキング：ウォーキングは、胎児が骨盤内に降りてくるのを助け、スムーズな分娩のための基礎的な条件を提供すると同時に、妊婦の体質を強化し、分娩時の衰弱などを避けることができる。 歩くときはフラットシューズを履き、時間は1時間を目安にする。 2.深くしゃがむ：深くしゃがむことで、胎児が骨盤に入るのを促進し、分娩をスムーズにすることができる。 3.階段昇降：この運動は太ももとお尻の筋肉を鍛えると同時に、胎児が骨盤に入るのを促進し、スムーズな出産を助ける。 適切な運動を通じて、妊婦の体力を作るだけでなく、胎児の体重をコントロールすることができ、正常分娩の可能性を高めることができますが、運動の安全性、適切な量に注意を払う必要があります。