カルシウムの体内需要は夜間にピークを迎え.早朝と就寝前に谷間になります。 カルシウム錠剤の吸収を良くするためには.夕食時または夕食後に摂取することが推奨されます。 カルシウム錠剤は通常.空腹時には十分に分解されず.期待される効果を得ることができませんが.胃酸の作用でカルシウムイオンに分解されると十分に吸収・利用されるようになります。 胃酸の分泌が増えるので.食中や食後に摂取するのが望ましいです。 また.カルシウム錠はアルカリ性なので.食中や食後に服用することで.胃酸を中和して胃粘膜への刺激を抑え.カルシウム錠の吸収を早めることができます。 カルシウムのサプリメントは.過剰に摂取すると結石の原因となるため.適度に摂取する必要があります。 牛乳や大豆製品など.カルシウムを多く含む食品を摂取することが推奨されます。 また.カルシウムの吸収を促進するために.屋外での運動を強化し.日光を多く浴びることが望ましいとされています。 また.ビタミンDは.カルシウムの吸収を促進するために.カルシウムのサプリメントと一緒に補給することができます。