科学の急速な発展に伴い.コンピュータは現代人の社会生活に欠かせないツールになりました。 インターネットに頻繁にアクセスし.画面の前に長時間いると.目に負担がかかります。 長い年月を経て.目の疲れ.目の乾きやかゆみ.灼熱の異物感.目のかすみ.視力低下.眼球膨張.眼窩痛などの目の症状を特徴とし.頭痛.吐き気.不眠.脱毛.記憶喪失.食欲不振.便秘.免疫低下.肩こりなどを伴う現代病「視覚スクリーンターミナル症候群」を形成することになったのです これは.人々の心身の健康や仕事の質に影響を及ぼします。 パソコンユーザーが視覚疲労を起こさないためにできることとは？ 視覚疲労とは.近いものを長時間見続けたときに起こる一連の症状で.かつては文字を書く.読む.裁縫.彫刻.刺繍.時計修理など細かい目を使うときに見られたものです。 昨今.パソコンの普及に伴い.長時間のインターネット接続が視覚疲労の最大の原因となっています。 現在.近眼の長時間使用による目の眠気.灼熱感.異物感.乾燥.涙.目の充血.目の腫れ.眼窩の痛みなどの周辺症状や.頭痛.反射性の首や肩の背中の痛み.全身脱力感.精神疲労.吐き気などを総称して視覚疲労症候群と呼びますが.このような視覚疲労症候群を予防するために.近眼の長時間使用で発生する症状や.頭痛や肩こり.吐き気などの周辺症状を軽減するために.「近視眼障害者更正プログラム」を開発し.運用しています。 このうち.コンピューター関連の視覚疲労は.VDT視覚疲労とも呼ばれる。 中高年の場合.屈折異常.老眼.斜視などの目の持病があり.それを適切に矯正していない場合や.特定の目の病気（緑内障.結膜炎.角膜炎など）.全身疾患（頸椎症.不安神経症.高血圧.栄養失調など）があると視覚疲労を起こす確率が高くなります。 コンピュータがオフィスや家庭に徐々に普及し.仕事.勉強.生活のあらゆる分野に浸透するにつれて.視覚疲労の有病率は幾何級数的に増加しています。 パソコンユーザーが視覚疲労を起こさないためにできることとは？ パソコンの蛍光表示管に表示される文字や画像は.無数の小さな蛍光ドットで構成されているため.目は常にピント合わせを行い.鮮明に見えるようにしなければならない。 高齢者は.加齢に伴い目の生理機能が徐々に低下するため.近視を過度に使用すると視覚疲労を起こしやすいと言われています。 また.パソコンを見ているときのまばたきの回数が通常の1分間に20～25回から5～10回に減るため.角膜や結膜を潤滑にする涙がタイミングよく目の表面に均一に敷けず.目が乾いて不快に感じたり.角膜上皮にダメージを与えて視力に影響を与えることもあるとの研究報告もあります。 また.パソコンのキーボードは微生物の温床となり.結膜炎や角膜炎を広げる手段にもなっています。 オフィス機器を共有している場合や.家庭で複数のユーザーが使用している場合は.特にキーボードの清潔さと衛生.そして個人の目の衛生に気を配る必要があります。 次の点に注意してください視覚疲労を避けるために非常に良いことができます：1.オペレーティング座っている位置と距離に注意を払うために.視覚疲労を避けるために。 コンピュータを操作するとき.目と画面の間の距離は約60cmで維持する必要があり.視線に座席の高さは.画面を見るためにダウン30°することができ.フロント肘アームは.この角度は.首.肩.背筋の緩和に資するため.必要に応じて.キーボードに平らに休むことができる。 2.視覚疲労の主な原因である屈折異常や老眼を補正するために.適切な処方箋のメガネをかけること。 老眼用メガネは道端の売店で買わずに.病院に行ってパソコン操作に適した遠近両用メガネを注文するのが一番です。 3.画面の品質を向上させ.周囲の環境も視覚的な疲労を和らげることができます。 パソコンによっては.長く使っているうちに画面の質や調子が変化し.鮮明さが低下して.疲労に重要性を加えることがあります。 このとき.表示画面は適時に交換する必要があります。 また.周囲の環境が強すぎる.弱すぎる光や画面の明るさとのコントラスト.ノイズの干渉.換気不良など.視覚疲労を引き起こす要因である.避けるために注意を払う必要があります。 4.視覚疲労を防ぐために.または軽度の視覚疲労を持っている.新しいLadon目薬.ビタミンB12目薬.強い真珠の目薬などの抗疲労の目薬の適切なドロップをすることができます。 目の乾燥を防ぐには.人工涙液の目薬やR&Sの目薬を使用します。 結膜炎の場合は.眼科医の指導のもと.適宜.抗生物質の点眼薬を使用すること。 抗生物質や.ホルモンを含む目薬も自己判断で使用すると.局所的な薬剤耐性や結膜嚢の細菌叢の乱れなど.新たな問題が生じる可能性がありますので.使用しないでください。 5.パソコンの操作時間をコントロールする。 視覚疲労と疲労の程度は.パソコンの操作時間と密接に関係しています。 高齢者は.目や全身の機能が低下しているので.時間をコントロールする必要があります。 一般的に.パソコンの使用時間は週2〜4回.1回1〜2時間以内と言われています。 しばらくパソコンに向かっているときは.目を閉じたり遠くを見たりして目を休ませ.少し体を動かしてみるのもよいでしょう。