1.タイミングと配給：つまり.毎日3食のタイミングを計り.規定の時間になったら.空腹でも空腹でなくても.空腹すぎたり満腹すぎたりしないように.率先して食べることで.胃腸が規則正しい活動を続けるようにします。 また.毎食の食事量も控えめにしたほうがよいでしょう。 2.温度が適切である：食事の温度は.それ以外の場合は.胃に熱すぎると冷たい食べ物は.胃の病気を引き起こすことが容易に.時間をかけて.胃粘膜を刺激し.程度として “ホットとコールドではない “でなければなりません。 3.ゆっくり噛む：胃の負担を減らすために.食べ物ができるだけ「細かく」なるように.十分に噛むこと。 噛む回数が多いほど唾液が多く分泌され.胃の粘膜を保護することができます。 4.水を飲むタイミング：水を飲むタイミングは.朝起きた空腹時と毎食1時間前がベストです。 食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり.汁物も食べ物の消化に影響します。 5.より甘く.より温かく：甘いものは脾臓と胃を養うことができます。 例えば.山芋.粟.かぼちゃなどは.脾胃を養い.免疫力を向上させる働きがあります。 6.ビタミンCの適切な補充：ビタミンCは胃の保護作用があり.胃液中のビタミンCの量を正常に保つことで.胃の働きを効果的に行い.胃を保護し.胃の抗ガン力を高めることができます。