三色玄米は、妊婦が適度に摂取することはできるが、腹部膨満感や消化不良などの不快感を避けるため、過剰摂取は禁物である。 三色玄米は主に玄米、赤玄米、黒米など3種類の米を混ぜたもので、多くの栄養素を含み、タンパク質、アミノ酸、ビタミン、無機塩類などの栄養価が非常に高い。 そこに含まれる食物繊維やアミノ酸は、適度に摂取することで排便・排尿に効果が期待できる。 次に、三色玄米は不溶性食物繊維を多く含むため、摂取後に消化不良を起こし、胃腸への負担が大きくなる可能性がある。 そのため、胃腸の機能が低下している妊婦は、不調を悪化させないためにも摂取を控えたほうがよい。 妊婦は、日常生活では安静に留意し、妊娠検査は定期的に受けること。 不快な症状が現れたら、すぐに医師に相談すること。