運動翌日の痛みは、マッサージ、局所的なヒートパック、多量の飲水、薬物療法で緩和することができる。
運動後の痛みは、筋肉組織に乳酸が蓄積するためである。 水をたくさん飲み、局所的な温熱やマッサージを行うことで、組織への血液循環がよくなり、筋肉痛が和らぐ。
1.水を多めに飲む 機械によるマッサージ：水を多めに飲むと、体内の乳酸の排泄が促進され、筋肉痛の症状が緩和される。 マッサージは筋肉の血液循環を促進し、筋肉痛の症状を和らげることができる。
2.薬物療法：薬物療法としては、イブプロフェン徐放カプセル、ニメスリド錠、セレコキシブなどの消炎鎮痛剤を服用する。
複数の治療法を併用するとより効果的である。 筋肉痛は、痛みのある部位の筋肉をストレッチして徐々に弛緩させることでも緩和される。
また、運動後の身体の不調の症状があまりにもひどい場合は、早めに普通の病院に行くようにしましょう。