運動不足.長時間の同じ姿勢.エアコンの送風などで若いうちから頸椎に違和感を持つ人が多い。長時間の外来作業.スマホを見下ろす.じっと座っているなど。 頚椎症の専門家は.頚椎症は軽いものから重いものまで10段階に分けられ.それぞれのレベルで症状が異なるので.自分がどのレベルなのか急いでテストしてくださいと指摘しています。 レベル1 首の痛み.こり（天井を見上げ.首の後ろに感覚があるか確認することをお勧めします） レベル2 首.肩.背中の痛み.こり レベル3 枕を頻繁にする（枕は軽い頸椎症の一種） レベル4 腕の力.痛み.しびれ（このレベルからは基本的に病院へ） レベル5 歩き方がふらつく.逃げる レベル6 書き方が変わり始める（このレベルからは手術をしなければならないことも） レベル7 食べ方が変わってきた。 レベル8：綿の上を歩く.片足は深く.片足は浅く レベル9：排尿.排便.性機能に言い知れぬ問題がある（このレベルからは手術が効かない可能性がある） レベル10：ベッドから出られない（このレベルからは手術が危険） 病気は先天的なものではなく.人が作ったものである。 特に脊椎疾患は.そのほとんどが患者さんの日常業務における悪い習慣の結果である。 しかし.その分.ちょっとした注意で背骨に隠れた大きな問題を回避することができるのです。 私たちは.あなたの首を守るための最も簡単で最も効果的な方法の1つを紹介します。 頚椎を伸ばして.朝からウロウロして頭が下がったら上を向いて.頭を上げると首がこる感じがしませんか？ 実は.私たちの頸椎の動きにはいくつかの方向がありますが.多くの人が最もよく保っているのは.頭を下にする動きなのです。 通常.頸椎の運動方向を制御する筋肉は動的平衡状態にあり.弛緩と拡張を繰り返すことで.頸椎の自然な生理的湾曲を維持しています。 平たく言えば.頚椎は帆船のマストのようなもので.頚椎の動きを制御する筋肉はマストを固定するロープのようなもので.ロープに異常があればマストは安定しないのです。 長時間.繰り返し頭を下げていると.頸椎の筋肉のバランスが崩れ.頸椎症が誘発されやすくなります。 デスクワークだけでなく.野菜を洗ったり選んだり.モップがけや床掃除をしたり.子どもを抱っこしたり.重いものを持ち上げたりといった家事も.頸椎に大きな負担をかけることになるのです。 健康な人は後方カーブ35度まで簡単に到達できますが.頚椎に問題がある人はおそらく30度以下.場合によっては十数度までしか到達できないので.頚椎が健康かどうかを簡単に判断することができるのです。 しかし.この問題は.空を見上げ.頸椎に十分なスペースを与えるという.ごく簡単な動作で改善することができます。 空を見上げることが多くなると.最初は痛みやむくみ.肩や腕まで痛くなったりしびれたりすることがありますが.それはすでに問題があるということで.きちんと改善することが必要です。 また.頭をもっと左右に傾けたり.回したりしてください。 例えば.頭と首を左肩の方にゆっくり傾けて.左耳が左肩に当たるようにし.5秒間保持した後.頭をニュートラルな位置に戻し.次に右肩の方に傾けて.やはり右耳が右肩に当たるようにし.5秒間保持した後.ニュートラルな位置に戻してください。