左膝外側痛の運動方法は主に原因によって異なり、一般的な原因は外側側副靭帯損傷、腸脛束症候群、外側半月板損傷などです。
1.外側側副靭帯損傷：損傷の程度が軽い場合、弾性包帯で膝関節を保護し、患者の状態に応じて、大腿四頭筋の適切な等尺性収縮運動、直脚挙上訓練、壁に向かってのスクワットなどを行う。損傷の程度が重い場合、あるいは靭帯が断裂している場合は、適時に外科手術を行う。
2.腸脛靭帯症候群：大腿外側の腸脛靭帯が過度に緊張するため、膝関節の屈伸時に外側に摩擦が生じ、痛みが生じる。 通常、手技によるマッサージ、ストレッチ、筋膜リリースで緩和できる。
3.外側半月板損傷：軽症の患者は半月板の保護に注意し、膝関節の重さを軽減し、激しい運動を避ける。 体重をかけない膝関節の屈伸運動、壁に向かってしゃがむ運動、目を開いてから閉じて立つ不安定面、ボールを投げたりキャッチしたりする運動などは可能である。
膝外側部痛の患者は、専門医や療法士の指導の下、科学的な治療を行い、深刻な悪影響を避けるため、自己判断でやみくもに運動することは避け、早めに医師に相談することをお勧めします。