ダイエットや健康への意識が高まる中.一部のデトックスドリンクを飲む「ジュースデトックス」が広く注目を集めています。 この人気のダイエット法は.デトックスが手っ取り早く体重を減らし.体内の毒素を取り除き.体を若返らせると感じている多くのセレブリティを魅了しています。 フルーツジュースは本当にデトックス効果があるのでしょうか？ 真実：多くの健康専門家は.健康増進のためにこの方法を推奨していません。 こうした制限的な食事プランが体内の有害物質を除去したり.より健康になることを示唆する科学的根拠はほとんどないといいます。 ここでは.読者が噂と事実を区別するために.デトックスに関する7つの一般的な主張を検証しています。 栄養士ジョイ・デュボスト.栄養士アカデミーのスポークスパーソン。 栄養士であり.Academy of Nutrition and DieteticsのスポークスパーソンでもあるJoy Dubostは.ジュース・デトックスに手っ取り早く痩せることを期待するのは行き過ぎだと考えています。 健康的な食生活を送りたいのであれば.野菜や果物.繊維質の多い食品を多く取り入れるべきだと言います。 デュボストは.特定の健康ドリンクを飲んでデトックスするよりも.栄養士に相談して健康的な食事計画を立てる方が.より長期的な健康効果が得られ.ダイエットにも役立つと提案しています。 読者が事実と噂を区別するために.最近流行しているデトックスに関する7つの主張。 1.噂：12時間以上固形物を摂取しないと.体は「デトックスモード」に切り替わり.自己修復と体内毒素の排出を始める 事実：自然な状態では.私たちの体は常に体内の老廃物を排出している。 私たちの体には解毒システムが確立されています。肝臓.肺.腎臓.胃腸が体内の毒素や有害物質を取り除いているのです。 解毒モード」は生理的なプロセスではないので.固形物の摂取をやめたからといって.体がいわゆる「解毒モード」に切り替わることはないのだ。 デュボストは.デトックス製品のセールスマンが何を言っているのかわからないという。毒素の名前さえ言えないのだから。 2.噂：ジュースには食物繊維が不足しており.それがないと消化器系が休み.解毒のためのエネルギーが体内に蓄積される 事実：消化器系に休みが必要という主張を裏付ける研究はなく.手術後だけですが.健康維持には必要ないのでは？ ジュースに含まれる繊維質は非常に限られており.実はこれがジュースのデトックスの欠点の一つです。繊維質は消化管の正常な機能を維持し.規則的な蠕動運動を確保するとともに.満腹感を高めます。 さらに.食事に食物繊維を加えることで.心臓病や癌のリスクを減らすことができます。 3.噂：”ジュースデトックス “プロセスで一部の人々は.頭痛.めまい.疲労やうつ病と完全に正常である他の症状が表示されます.体は事実の実施形態の解毒です：”ジュースデトックス “プロセスは確かに上記の症状に表示されますが.この 体の解毒ではありません。 逆に.それはあなたが適切に食べていないことを示すものであり.あなたの体は.特定の栄養素が不足している。 また.ジュース・デトックスの潜在的な危険性として.エネルギー摂取量の不足が挙げられます。 減量のための長期的な解決策は.「足を広げる」ことです。 デトックスは不健康な食習慣を正すのに役立つという噂があります。 事実：不健康な食習慣を正すというのは.自己認識に大きく依存するプロセスです。 身体的な欲求ではなく.心理的な欲求に応えてデトックスしようとする人もいる。 デトックスすることで.心理的にも肉体的にも健康的な食習慣が身につくと信じているのです。 デュボストは.彼らがデトックスに費やす時間を制限しようとするものの.アドバイスを求めに来た人々が同じように考えているとき.彼女は理解すると言います。 “減量に役立つ健康的な方法はたくさんあります。” と彼女は言っている。 5.噂：デトックスすると体の代謝が上がる 事実：この主張には科学的根拠が全くない。 人が飢餓状態にあると.体に蓄えられたエネルギーや栄養素が枯渇し.その結果.体の代謝が低下するのです。 6.噂：デトックスは明晰な思考と精神集中をもたらす 事実：”真実とは正反対のこの主張がどこから来るのか分からない”。 とデュボストは言う。 脳が機能するためにはブドウ糖が必要です。デトックスダイエットをすると.フルーツジュースやメープルシロップから多少のブドウ糖は摂取できますが.脳が最高の状態で働くには十分ではありません。 さらに.デトックスダイエット中に頭痛や疲労を感じることがあり.これが思考力に影響を与えることもある。 7.噂：デトックスすると急激に体重が減る 事実：ジュースによるデトックス期間終了後.体重が減ることがある。 “ただし.減るのは水分と筋肉ばかりで.人によっては時間の経過とともに骨量まで減ってしまうこともあります。” と彼女は言っています。 そして.それは体重を減らすための長期的な方法ではありません：人々はデトックスをやめ.食事を再開すると.体重はすぐに元に戻ってしまいます。