月経中は平身低頭などの運動はしないほうがよいでしょう。 というのも.月経中は体が比較的弱っており.また平身低頭は強度の高い運動であるため.出血量が増え.出血や他の骨盤の障害につながる可能性があるからです。 生理中は安静が主に推奨されますが.運動は可能です。 ヨガや体操など.やさしくて癒される.リラックスできる.伸びる動作が中心です。 生理がはっきりしそうな5.6日目になったら.ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行ってもよいでしょう。 適切な活動を通じて.血液の流れをスムーズにし.ストレスを解消して経血を排出しやすくし.月経の不快感を和らげることができます。 ただし.生理中は.早足で走る.腕立て伏せ.腹筋.高飛び.バスケットボール.フラットサポートなど.強度が高く激しい運動は避けたほうがよいでしょう。
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