STI（Soft TIssue Injury）とは.筋肉.靭帯.腱の損傷（ひずみ.捻挫など）を指します。 一般的に.軟部組織打撲の応急処置は.RICEルール：Rest, Ice, Compression, Elevation-安静.氷.圧迫.挙上のそれぞれに従って行われます。 1.休息 – 休息はあらゆる身体的修復の鍵であり.負傷した部位への継続的なストレスと二次的な損傷を回避/軽減します。 不適切な休息は.回復時間の長期化.組織の異常修復.慢性的な炎症を引き起こす可能性があります。 2.氷嚢 氷嚢は炎症反応と発熱による痛みを抑えるのに非常に有効で.適切な氷嚢は炎症による過剰反応を抑えることができます。 一般的に氷嚢は15-20分.氷嚢なしを挟むことが推奨されており.24-48時間続けることができます。 遅すぎるドレナージや長時間の氷の使用は有害である 3. 圧迫 – compression 炎症による浮腫を軽減するために局所的な圧迫を行う ある程度の浮腫は避けられないが.あまりに腫れると局所の機能喪失.激しい痛み.血流の減少につながる 弾性包帯を使って局所の虚血を避ける 締めつけの程度は快適であるが.局所が動くほどゆるくないことが必要である 温湿布は.痛む部位の周囲の血管を拡張し.酸素と栄養の供給を増加させることによって治癒プロセスを促進し.痛む部位の周囲の筋肉と結合組織を増加させることによって痛みを軽減します。