三高といえば.高血糖.高血圧.高血中コレステロールのことです。 この3つの症状は.同時に.あるいは近接して起こることが多いのです。 切り離せない.絡み合う.影響を与え合う.「共働」なのです。 1.高脂血症は高血圧を誘発する：正常な人の血管内壁は滑らかで流動的だが.高脂血症になると.脂質が血管壁に沈着して動脈硬化を引き起こし.末梢血管の抵抗が増加して.長い目で見ると血圧が上昇する。 また.高脂血症は降圧剤の感受性を低下させ.血圧の治療を困難にします。 高脂血症と高血圧の両方を患っている人は.冠状動脈性心臓病を発症しやすいという研究結果があります。 高脂血症と糖尿病：糖尿病の患者さんは代謝障害を抱えており.しばしば高トリグリセリドと低HDLを特徴とする脂質代謝障害を伴っています。 そして.高脂血症の肥満の人は.インスリン受容体の相対的な減少のために.インスリン抵抗性を生み出し.糖尿病を誘発しやすくなるのです 3.高血圧と糖尿病：長期的な血糖コントロール不良の糖尿病患者.血管内皮の損傷を引き起こしやすく.その結果.血圧が上昇する！……………………………..。 しかも.糖尿病の人の血管はアンジオテンシン（血圧を上げる作用）の感受性が高いので.血圧が上がりやすくなるのだそうです では.「三高」を防ぎ.近づかないためにはどうしたらよいのでしょうか。 健康的なライフスタイル：健康的な食事は.塩分.脂肪分.カロリーが低いことが大切です。 繊維の粗い食品を多く摂り.高脂肪の食品は控え.新鮮な果物.野菜.穀物を多く摂りましょう。 食事は3食.一定の間隔でとり.満腹になることは避けましょう。 仕事と休息の習慣を身につけ.夜更かしをせず.十分な質の睡眠を確保し.早寝早起きをし.仕事と休息を両立させる。 タバコとお酒をやめる。 日常生活では気分をリラックスさせ.心理状態の調整に気を配り.焦りや苛立ちを避ける。 第二に.科学的なエクササイズ運動：運動は最も低コストで.体力を強化する最も効果的な方法です。 自分の体格がしっかりしていれば.病魔の猛威に対抗できる。 体調が悪いと.どんな些細な病気でも治すのは難しい。 太極拳.登山.ジョギング.卓球.バドミントンなどの有酸素運動が推奨されており.体を鍛えるのに適しているので.コツコツと続けていくことが大切です。 週に3回以上.1回30分以上行うことが推奨されており.効果的に脂肪を減らし.心肺機能を向上させ.抵抗力を高め.気分を向上させるなどの効果が期待できます。 標準治療：「三高」またはそのいずれかを発症した方は.標準治療を積極的に行い.医師の処方に従って服薬することが必要です。 薬の服用は勝手に中止せず.いつもお世話になっている病院の先生のアドバイスに従ってください。 病院での定期的な検診は欠かせません。