夜更かしするとお腹が空かないのに.つい食べたくなる.それが高糖質・高カロリー食品だという経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 そのため.夜更かしが大きなトレンドとなった今.早くから肥満の列に足を踏み入れる人も少なくない。 しかし.同じように夜更かしが多くても.他の人のように余分に食事をとる習慣がない人もいますが.それでも体が太りやすいのはなぜでしょうか？ コルチゾールは副腎から分泌される糖質コルチコイドホルモンで.タンパク質.炭水化物.脂質の代謝と利用を調節しています。 コルチゾールホルモンが高まると.脂肪やグリコーゲンの分解を促進するものの.筋肉の分解がより顕著になり.タンパク質の合成も抑制するため.夜更かしをするとだるさを感じることが多く.長時間起きていると筋肉の減少がより顕著となり.基礎代謝量が低くなり太りやすい身体を形成してしまうのです。 これに加えて.コルチゾールホルモンの上昇は満腹信号の伝達を妨げ.いつもよりお腹が空いて.砂糖や高カロリーの食品に依存し.内分泌のバランスを崩し.腹部脂肪の蓄積を加速させます。 また.水腫になることもあり.体がかたくなり.体力が低下することもあります。 コルチゾールの分泌は.さまざまな要因によって影響を受けます。 夜更かし以外にも.慢性的なショックやストレス.不適切な食事などは.すべてコルチゾールレベルを上昇させる原因となります。 そうでないと.一時的に体重が減っても.また元に戻ってしまう危険性があります。