まず.患者は適度な補充睡眠によって翌日の脳のエネルギーを回復させ.1～2時間の有効睡眠を確保し.寝過ぎがその日の夜の不眠を引き起こし.長期的な不規則労働と休息の悪循環を防ぐことができます。 また.翌日は携帯電話を見たり.パソコンを長時間いじったりするなどの放射性物質に触れることを控え.視覚神経を刺激して頭が痛くなり.患者の脳疲労をさらに悪化させることにつながらないようにする必要があります。 次に.前日の睡眠不足により.身体の基礎的な修復や調整ができていない状態で.翌日から肉体的・精神的な作業を行う必要がありますが.この時.身体の蓄えるエネルギーは少なく.消費するエネルギーは多いため.精神的な弱さや空腹感.疲労感などの症状が現れることがあります。 そのため.患者は短期的にはコーヒー.濃いお茶.チョコレートなど中枢神経の興奮に役立つ食品を適量食べ.同時にエネルギーを回復する目的で大脳皮質を刺激するカロリーの高い食品をある程度補う必要があります。 また.患者は翌日の夜11時前に就寝し.睡眠時間を調整する必要があります。 寝る前に.足をお湯に浸したり.ホットミルクを飲んだりして.睡眠を促進する方法もあります。