通常、造精作用のある食品はありませんが、日頃からバランスの良い食事を心がけることは健康のためにも良いことです。 一般的な食品は精子を作る効果はありませんが、最近の妊娠準備の需要のために、精子の質を向上させたい場合は、卵、魚、エビ、ウナギ、カキ、ナマコなどのタンパク質が豊富な食品を適度に摂取することができ、タンパク質は、身体の正常な代謝を維持することができ、免疫機能を調節し、精子の質を向上させるために一定の利点があります。 栄養素をバランスよく吸収するために、妊娠の準備をする必要がある人は、キウイ、バナナなどの新鮮な果物、ブロッコリー、葉物野菜などの新鮮な野菜を適量食べることもできます。 食事だけでなく、ランニング、水泳、サイクリング、体操などの運動も、健康的な体重を維持し、体力を向上させ、精子の成長と発育に役立ちます。