入浴とは.身体の汚れを水で洗い流す行為である
入浴は.汗や皮脂を取り除き.疲労を解消し.筋肉や血液をほぐし.睡眠を改善し.皮膚の代謝機能や病気に対する抵抗力を高めるだけでなく.温水に浸かることによって.特定の病気を治療することができます。 専門家は思い出させる：熱い風呂の水の温度は.一般的に35〜40℃に.高すぎるべきではない暖かい水が適切である。 洗浄する回数は.あまりにも多くの時間は.皮膚のかゆみや他の病気を引き起こすことが容易に.洗い流されたすべての保護フローラの皮膚表面の油と通常の寄生虫の正常な分泌になるので.あまりにも多くすべきではありません.皮膚の抵抗も弱くなりますが.病気になるのは簡単です。
入浴の大切さ
1.週に数回の入浴
夏の体の分泌物.汗を多くかくので.1日1回水洗いをする必要があります。 冬.春.秋は暑くないので.入浴回数は人それぞれです。 身体は脂肪や皮脂腺の分泌が多いので.入浴回数を増やすことが適切です。 高齢者は皮脂腺の分泌が低下しているので.入浴回数を減らすことが適切である。
2.お風呂のお湯の温度はどのくらいが適当か？
お風呂の水の温度は.体温に近いことが適切である.つまり.35〜37℃.水温が高すぎる場合は.全身表皮血管拡張.心臓や脳の血流が減少し.低酸素が発生することになります。 妊婦の方は.胎児の低酸素状態を防ぐため.あまり高い温度での入浴は胎児の発育に影響を与えるので.注意が必要です。 夏場の冷水シャワーは控えめに。 お風呂のお湯が冷たすぎると.皮膚の毛穴が急に閉じて血管が収縮し.体内の熱が外に出てこなくなるのです。 特に暑い夜.冷たいシャワーを浴びた後は.手足の力が抜け.肩や膝の痛み.腹痛を感じることが多く.関節炎や慢性消化器病の引き金にもなりかねない。 一般的な夏の冷水シャワーの水温は.10℃以下が良いとされています。
3.適切なバスタイムはどのくらいか
春夏秋冬を問わず.入浴時間は長くしすぎないように.1回の入浴時間は15～30分程度が.心臓や脳の低酸素.虚血を防ぐには適切です。
4.どのような状況で入浴してはいけないか
(1)満腹で空腹の後は.お風呂に入ってはいけません。 満腹後の入浴は.お湯の膨張によって刺激された全身の表皮血管.表面へのより多くの血流は.腹部の血液供給が比較的減少し.低血糖.さらには欠乏.失神を引き起こし.消化吸収に影響を与えます。
(2)お酒を飲んだらお風呂に入らないことです。 アルコールは肝活動を抑制し.体内のブドウ糖の回収を妨げることになります。 入浴時には.体内のブドウ糖の消費量が増加します。 飲酒後に入浴すると.血糖値の補充が間に合わず.めまいや立ちくらみ.脱力感などが起こりやすく.重症の場合は低血糖性昏睡に陥ることもあるそうです。
(3)仕事後すぐにお風呂に入らないこと。 肉体労働の後でも精神労働の後でも.入浴前に少し休んでおかないと.心臓や脳への血液供給が不足し.失神することもありがちです。
(4) 血圧が低すぎるときは.お風呂に入らないほうがいい。 水温が高いと人の血管は膨張し.低血圧の人は一時的に脳こうそくや虚脱になりやすい。
5.お風呂に入ってはいけない人
熱があるときは.お風呂に入らないほうがいい。 人の体温が38℃まで上昇すると.体の熱消費量が20％増加することがあり.体は比較的弱くなっています。 このとき.入浴は事故が起こりやすい。
また.高熱が出ていなくても.急性期に入っているときは入浴しないほうがよいでしょう。 重度の心臓病.高度の貧血.尿毒症.180mmHg以上の高血圧.心筋梗塞.急性腎炎.急性肝炎.外傷などの方は.入浴に適しませんのでご注意ください。
6.人々が頻繁に風呂に入るべきでないもの
(1)脳血管障害のある患者さんは.頻繁に入浴しないこと。 入浴によって発生する熱刺激により.患者さんの体内の血流が促進され.血管にかかる血液の圧力が高くなります。 血流が特定の局所的な病変を通過すると.血管の破裂が起こりやすくなります。
(2)てんかんの患者さんは.頻繁に入浴しないこと。 入浴時には大量の水蒸気を体内に吸い込むため.体内の酸素濃度が低下し.体外に排泄される汗の増加と相まって.電解質バランスが乱れ.一時的に機能障害を起こし.てんかんの引き金となります。
(3)高齢者はあまり頻繁に入浴しない方が良い。 高齢者は体力が低下し.皮膚が薄くなり.皮脂腺も徐々に縮小していきます。 お風呂のお湯の温度が高すぎると.体温が分散しにくいだけでなく.毛細血管の拡張が起こりやすく.脳虚血やめまい.失神を起こすこともあります。
7.ソープで適切な
日常生活では.洗濯石鹸のようにアルカリを多く含む硬質石鹸.各種石鹸のようにアルカリが25％以下の軟質石鹸.アルカリを含まない過脂肪石鹸.薬用石鹸の4種類を使っています。 この4種類の石けんは.それぞれ効果が異なり.向いている人が異なります。 硬質石鹸は.泡が豊富で.強い洗浄力を持っているので.脂性肌の人に適しています。一方.脂肪石鹸以上の柔らかい石鹸は.乾燥肌や赤ちゃんのために適している.薬用石鹸の異なる種類の消毒.皮膚疾患の患者の抗菌効果を持っている特定の治療効果を持っています。 脂性肌やニキビに悩む人は.硫黄の入った薬用石鹸を使用することができます。
シャワーは.まず顔を洗い.次にシャワーを浴び.髪を洗うという順序で行うこと
シャワーに入るとお湯から蒸気が出て.体の毛穴は熱を受けると広がるので.先に顔を洗わないと.毛穴の扉が開いている間に.一日顔にたまった汚れが毛穴に潜り込んでしまうのだそうです。 時間が経つと.毛穴は汚れによって圧迫され.本来あるべきでない領域を占め.顔はどんどんニキビだらけになっていきますが.「若くて美しいニキビ」という人の言葉は決して信じないでください。 蒸気で髪が潤い.全身がきれいになったところで.洗髪のベストタイミング。
8.入浴方法
(1) 全身浴法：入浴者は仰向けに寝て.浴槽や専用のミネラルバスに浸かり.水を浸した平たい乳首が最適です。 時間は状況によって異なります。 お湯の温度が42℃以上なら入浴時間は10～20分.35～37℃なら浸かる時間は最大1時間以上となります。 時間の長短にかかわらず.バスマッサージ法とも呼ばれる水中マッサージを併用したり.柔らかいブラシで局部をやさしくブラッシングしたりすることができます。
(2)半身浴法：浴槽やお風呂に半身で入り.必要に応じて水面を臍や腰に当て.鉱泉につかる方法。 上半身は冷えないように大きなタオルで覆います。
(3) スプレーバス（シャワー）法：特殊な水管を身体の特定部位に噴射し.病気を治療する方法です。 チューブの口は皮膚から約20cm.徐々に15cmに移動し.水温は40〜50℃.1回5分.その後10分ほど入浴しながらジェットを当てます。 最近では.シャワーがさまざまな方向から水を体に吹き付けるものがありますが.実はこれはツボの「マッサージ」のようなものなのです。 シャワーの効用は2つあり.1つは交差感染を防ぐこと.もう1つはツボの「マッサージ」である。 最近では.水がさまざまな方向から体に向かって押し寄せるサーフバスも.ツボの「マッサージ」になっている。 お風呂の利点は.煎じた漢方薬を入れられることです。
(4) インバス・マッサージセラピー：お風呂に5～6分入って.体をマッサージする。 静水の圧力と水の浮力を利用して.手足や患部を動かすことができるのです。 お風呂は背中揉みなどのマッサージと組み合わせることもできます。 背中を揉むのに最適な道具はヘチマで.それ自体が漢方薬であり.経絡を開いて活性化させる効果があるそうです。 また.漢方薬には海軽石があり.これは粗い砂の輪のような働きをし.去痰作用がある。 特に高齢者の場合.一方では硬いのでかかとの厚い皮膚をこすり落とし.他方では痰を払い.痰を溶かす作用があるのです。 この天然素材の入浴剤は.現在の化学繊維のバスタオルよりも優れています。
(5）入浴はこすらない：皮脂腺.汗腺分泌物や酸性保護膜とケラチン層によって形成された上皮細胞の脱落による通常の皮膚表面は.わずか0.1mmの厚さで.弱酸性ですが.それは細菌や有害光線の体への侵入を防ぐための最初の防衛線である。 この「古い角質」の層はゆっくりと入れ替わり.早い人では10日以上かかると言われています。 タオルで何度も肌をこすると.肌が傷つきやすく.表皮の角質層が失われ.肌が乾燥し.かゆみも出るだけでなく.細菌や有害な光線が状況を利用し.毛嚢炎や腫れ物などの多くの皮膚病にかかりやすくなります。
(6）お風呂はめまいを防ぐために注意を払うために：まず第一に.我々は汗が常に多くを排泄するため.あまりにも長い風呂時間に注意を払う必要があり.様々な栄養素の体もこのように人々が疲れ.弱い.さらにはショックを感じるように.過度の肉体労働を引き起こし.体の外に排出されます。
(7）あなたの髪を洗っていないシャワーベッドに行く前に：あなたがそれを洗浄したい場合でも.再びシャワーベッドに行く前に.あなたの髪を洗うことはありませんまた.髪を乾燥させるために持っている。 あなたは.1つは髪を失うために簡単である睡眠に長期的な濡れた髪を知っている.2つは.偏頭痛を引き起こすことが容易であるが.注意してください！”。
9.入浴前と入浴後の注意事項
外耳道に汚水が入り.中耳炎にならないように.入浴前にコットンで外耳道をふさぎましょう。 毎回の入浴後は.少し休憩して体力を回復させ.熱気と汗が消えたら浴室を出ましょう。
10.妊婦のきれいなボディ 3 の注意
妊娠後.女性の体の組織やシステムは.一連の生理的な変化を遂げています。 肌のかさつきが増し.汗腺や皮脂腺の分泌も盛んになるため.妊婦は肌の衛生状態にも気を配らなければなりません。 妊娠中の方は.以下の点に注意して体内を浄化してください。
(1)3つの適切な入浴に気を配る
(1)3つの適切な入浴時間に注意する。 夏は暑いので入浴は1日2回まで.春と秋の過ごしやすい季節は週に1〜2回.冬は2週間に1回で十分です。
適切な時期 空腹時.満腹後1時間以内は入浴を控えてください。 水温が適切であること。 春・夏・秋・冬は.体温に近い温度（27℃～35℃）で入浴してください。 冷たすぎたり熱すぎたりする水は.皮膚を刺激し.妊婦の体内の血液の分布に影響を与え.母体の健康や胎児の発育に悪影響を及ぼします。
適切な方法である。 シャワーは.膣内に汚物が入るのを防ぎ.胎内感染を防ぐため.入浴よりも妊婦に適しています。 また.妊婦は体重が重いため.浴槽やバスタブへの出入りが不便で.滑って転びやすく.お腹をぶつけやすい。
(2)外陰部のクレンジング
また.妊娠中の女性は定期的に外陰部を清潔にする必要があります。 これは.妊婦の外陰部は他の部位に比べて皮膚が柔らかく.皮脂腺や汗腺の分泌が盛んになるなど.大きな変化が起きているためです。 同時に.膣上皮の透過性が高まり.子宮頸管腺からの分泌が増加するため.白斑が著しく増加する。
(3)ただし.現地でクリーニングする際には.いくつかの「やってはいけないこと」に注意することが重要です。
(1) 熱いお湯で洗わないでください。
(2) アルカリ性の石鹸と水で洗わないでください。
(3) 過マンガン酸カリウム溶液は洗浄に使用しないでください。
(4) ニップルの洗浄に注意すること
まず.お風呂に入って乳首をぬるま湯で洗い.オイル（オリーブオイル.タラ肝油.植物油など）をしみこませることです。
(5)健康な身体とスキンケアのための入浴剤を作る。
ぬるめのお湯に精油を十数滴たらすと.湯上りに清涼感があり.チクチク感も防ぐことができます。
ぬるま湯に10滴を20〜30ml入れ.10分ほど入浴します。 お風呂に入るとひんやりとして.チクチクした暑さ対策にもなります。
お風呂のお湯に.りんどう30カプセル（子どもは半分以下）を入れ.よくかき混ぜて溶かします。 お風呂上りに肌を冷やし.気分をリフレッシュさせることができます。
約5kgのお湯に重曹を2錠入れ.溶かしてからお風呂でお使いください。
お湯に小さめのカップ一杯の酢を注ぎ.入浴します。 全体に心地よく.かゆみが止まり.髪も柔らかく艶やかになります。
風呂の湯に十数種類の酒を入れると.肌がしっとりとなめらかになり.柔らかく弾力が出て.皮膚病や神経痛に効く。
ぬるま湯に新鮮なトマトジュースを入れてよくかき混ぜ.このお湯で定期的に入浴すると.皮膚を柔らかくしなやかに保つことができます。
ニンニクをお風呂に入れて.蚊に刺されるのを防ぎ.皮膚病を予防し.関節神経痛やリウマチの痛みを治すのに使用します。
オレンジの皮（乾燥・生の両方）と水を使い.果汁を煮出して.ぬるま湯に注ぎ.よくかき混ぜます。 このお湯で入浴すると.リラックスでき.健康にもよいでしょう。
11.軽度の疾病を治すための方法による入浴
(1）消化不良.食欲不振.温められる胃を刺激するためにお湯で.お風呂に食事の前に30分.その後胸のスプレーの周りにお湯.5秒ごとに残り1分.5回繰り返す; 腹部の呼吸.そして腹部を刺激する少し冷たい水が.胃の分泌を促進することができ.20〜30分間40℃以下の温水浴で.プール浴。 食欲を増進させる。 胃酸過多.胃潰瘍.十二指腸潰瘍の方は.42℃前後のお湯に3～4分ほど浸かると.胃酸の分泌を抑え.症状を緩和・抑制することができます。
(2) 高血圧の患者さんが39～40℃のぬるま湯で20～30分洗うと.入浴前に比べて血圧が5～20mmHg下がると言われています。
(3)筋肉痛や肩こりには.約40℃のお湯を5分程度.痛みのある部分にスプレーします。 特に痛みが出やすい頭・肩・腰は.すすぎながらソフト体操をしたり.首を前後に回したりして.血行を促進させるとよいでしょう。 手足が冷えがちな方は.冷水と温水を交互に使って血管を拡張し.血行を促進させましょう。 まずはお湯で体を温め.次に冷水で10秒。 これを5回繰り返す。 全身が冷えているときは.肩や膝下はお湯で。 肩の部分はノズルを固定し.上下に動かしてください。 足を流すときは.踏み台昇降をしながら流してください。
(4) 急性の腰痛の人.特に重いものを持ったり衝撃を受けたりして腰がはれた人は.痛みが強くなるので.すぐに入浴しないこと。 痛みが治まった後に42℃のお湯に10～20分ほど浸けておくと.炎症を抑えて痛みを和らげることができます。 その他の腰痛には.できれば腰部の伸展・屈曲運動をしながら.湯船で腰のあたりを往復してすすぐとよいでしょう。
(5)足のむくみ。 まずは足先から足の甲まで湯洗いをします。 その後.約18℃の冷水で10秒程度.足踏みをしながら同じ場所を流し.5回繰り返します。
(6) 足が疲れて重いときは.43℃のお湯で足首の裏と手のひらをそれぞれ3分ほど流すとよいでしょう。
(7) 糖尿病患者は.内臓機能が低下すると.40℃前後の温水で効果的にインスリン分泌が改善されます。
(8) 心臓病の患者さんは.胸より下の部分を40℃のぬるま湯に20分ほど浸けておくと.末梢血管が拡張し.心臓への血液供給が増加するので.血液不足を防ぐことができます。
(9) 便秘の患者は.腹部を膨らませて大きく呼吸しながら手のひらで時計回りに腹部をマッサージし.水をシャワーで流すと.慢性便秘の治療と痔の予防になります。 神経性便秘の場合.腸のセクションに沿って43お湯で約3分.その後25℃温水で10秒.5回繰り返すと.生きている大腸の操作を行うことができます。
12.男性の性機能を強化する。
入浴は心身ともに最もリラックスできる時間ですが.この時間を利用して.温水と冷水を交互に浴びる.あるいは温水シャワーをペニスや股間に当てるなどの適切な使い方ができれば.男性の性機能を高めることにつながります。
温水と冷水を交互に浴びることは.男性の性機能を高めるために非常に古くから行われている運動法です。 具体的な方法は.まずぬるま湯で湯船に浸かり.十分に温まってから湯船から出ると.陰部の冷水に当て.約3分.陰茎.陰嚢の収縮.そして湯船に入るので.3～5回繰り返して終了します。 毎日.温水と冷水のシャワーを交互に行うことにこだわることができれば.中年以降の男性を精力的に.性機能を強化し.疲労を軽くすることができるのです。 温水シャワーと冷水シャワーを交互に使っても.効果は変わりません。
また.シャワーヘッドを使ってペニスの根元に温水をかけることができれば.睾丸の「元気」を取り戻すのに非常に効果的です。 ペニスを支える靭帯や神経は.勃起によってかなり疲労しており.勃起が長引けば長引くほど.その疲労は増していきます。 温水刺激で血行を良くし.睾丸やペニスの疲労をいち早く回復させる。 また.シャワーは全身浴と違い.局所のツボを集中的に温める効果があります。 もちろん.シャワーの水圧は強いほうが望ましい。
ペニスの根元だけでなく.内股の股間も重要な刺激部位です。 鼠径部の血液循環は.睾丸と血液や神経をやり取りする「交通動脈」として.男性の性機能にとって欠かせないものです。 シャワーのお湯で股間を刺激したり.2本の指で上から下へなでたりすることも.男性の性機能を高めるためにとても有効です。